GridKids.id - Telur adalah salah satu asupan makanan yang kaya protein dan asam lemak omega-3 yang baik dikonsumsi untuk menunjang kesehatan tubuh.
Tapi, tahukah kamu bahwa mengonsumsi terlalu banyak telur bisa membawa efek negatif bagi kesehatan?
Telur adalah bahan yang mudah ditemukan, diolah, dan juga terjangkau untuk dikonsumsi sehari-hari.
Inilah kenapa banyak orang sering mengonsumsi telur untuk konsumsi seperti di waktu sarapan, makan siang, hingga makan malam.
Dilansir dari hellosehat.com, berikut ini adalah beberapa efek samping jika kamu makan telur terlalu banyak, yaitu:
Efek Makan Terlalu Banyak untuk Kesehatan Tubuh
1. Risiko Diabetes
Telur mengandung lemak yang jika dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan penyakit diabetes terutama pada pasien perempuan.
Sebuah penelitian ilmiah dilakukan untuk mengamati efek dari konsumsi telur setiap hari dan kaitannya dengan risiko diabetes.
Studi ilmiah yang dimuat dalam The American Journal of Clinical Nutrition, menyebut bahwa makan telur ayam setiap hari bisa menyebabkan risiko diabetes tipe 2 pada pasien laki-laki sebesar 55%.
Prosentase risiko diabetes tipe 2 pada pasien perempuan bahkan lebih besar lagi, yaitu sekitar 77%.
Baca Juga: 6 Makanan Kaya Kandungan Asam Amino Esensial, dari Telur Hingga Jamur
2. Meningkatkan Kadar Kolesterol
Sebutir telur mengandung kolesterol sekitar 185 mg, dalam seminggu seseorang hanya boleh mengonsumsi sekitar enam butir telur.
Namun, jumlah ini harus juga diimbangi dengan aktivitas fisik supaya kadar kolesterol dalam darah enggak terlalu tinggi.
Kelebihan kolesterol dalam darah berisiko meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung.
3. Menyebabkan Kelebihan Berat Badan
Pada satu butir telur terkandung 75 kkal, yang berarti jika dalam sehari kamu terus mengonsumsi telur ketika sarapan, makan siang, dan makan malam kamu sudah memperoleh sekitar 225 kkal.
Konsumsi telur berlebihan bisa menyebabkan peningkatan berat badan, sehingga dianjurkan untuk mengonsumsi telur 2-3 hari sekali supaya berat badanmu tetap terjaga.
4. Menyebabkan Alergi
Beberapa orang yang memiliki alergi terhadap makanan bisa menunjukkan reaksi alergi ketika mengonsumsi telur unggas.
Hal ini dipicu oleh reaksi sistem imun yang berlebih terhadap protein yang ada dan terkandung dalam telur.
Beberapa reaksi yang muncul setelah makan telur pada orang yang alergi, misalnya batuk, ruam merah-merah pada kulit, hingga sesak napas.
Baca Juga: Kecil Tapi Segar, Konsumsi Buah Ini Bisa Bantu Cegah Alergi dan Kanker
5. Jerawat
Meskipun enggak langsung jadi penyebab munculnya jerawat, telur berpotensi menyebab jadi tambah parah.
Banyak makan makanan yang mengandung telur sebagai bahan komposisinya bisa meningkatkan risiko peradangan dalam tubuh.
Peradangan ini akan membuat laju produksi kelenjar minyak jadi meningkat, hal ini membuat kulit jadi berminyak dan mengundang bakteri pemicu jerawat.
Perlu bagimu untuk memastikan kualitas telur yang kamu konsumsi masih baik dan layak untuk dikonsumsi.
Meski sehat dan bergizi, sebaiknya tetap perhatikan asupan telur yang kamu konsumsi supaya enggak berlebihan dan memicu gangguan kesehatan, ya, Kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.