Baik untuk Kesehatan, Inilah 5 Reaksi Tubuh Jika Rutin Minum Air Putih Setiap Hari

GridKids.id - Minum air putih sangat penting bagi tubuh dan kesehatan kita, Kids.

Kita disarankan untuk minum air putih sebanyak delapan gelas sehari agar cairan tubuh terus terpenuhi.

Meski begitu, minum air putih masih banyak diabaikan bahkan ada yang tak suka minum air putih.

Padahal, ada banyak sekali manfaat yang ditawarkan jika kita rutin minum air putih delapan gelas setiap hari.

Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda dan berbagai faktor akan memengaruhi berapa banyak air yang kita butuhkan setiap hari.

Penghitungan ini termasuk mempertimbangkan tingkat aktivitas, lingkungan, musim, pola makan, jenis kelamin, kesehatan pribadi dan bahkan obat-obatan.

Lalu, apa yang akan terjadi jika kita meminum air dalam jumlah yang cukup?

1. Terhindar dari sakit kepala

Jika kamu mengalami sakit kepala atau migrain secara berulang, pastikanlah diri telah terhidrasi dengan baik.

Kondisi ini pernah terjadi dalam penelitian yang melibatkan penderita sakit kepala. Sekitar 100 pasien secara acak dimasukkan ke dalam dua kelompok kontrol.

Satu kelompok hanya menerima saran dan masukan untuk pengurangan stres. Sementara kelompok lainnya ditambah dengan instruksikan untuk menambah asupan air setiap hari sebanyak 1,5 liter, kira-kira 6,5 gelas, dari yang disarankan.

Baca Juga: Meski Segar, Ini 5 Masalah Kesehatan Akibat Berlebihan Minum Air Es

Kedua kelompok ini membuat catatan harian tentang sakit kepala yang dialami selama empat minggu, dan menyelesaikan penilaian kualitas hidup.

Hasilnya, 47 persen pasien dalam kelompok ekstra air melaporkan skor enam atau lebih dalam skala 10, terkait perbaikan dalam masalah nyeri di kepala.

2. Urine terlihat jernih 

Indikator terbaik untuk mengetahui apakah kita minum cukup air adalah dengan melihat warna urine.

Teratur minum air putih dapat menjernihkan urine kita sehingga terlihat kuning cerah dan pucat.

Jika kamu mengalami sembelit, hal ini bisa menajdi tanda bahwa kamu kurang minum air putih.

3. Lebih pintar dan lebih bahagia

Jika tubuh terus terhidrasi, maka otak kita juga akan bekerja dengan optimal. Karena, dehidrasi dapat memengaruhi fungsi kognitif.

Dari penelitian terhadap mahasiswa kedokteran di China yang tak diberi air minum selama 36 jam.

Dari sana terbukti, responden mendapat nilai buruk pada tes kemampuan kognitif dan memori jangka pendek.

Baca Juga: 5 Tips Sederhana Memelihara Kesehatan Pencernaan Tubuh, Apa Saja?

Satu jam setelah mereka diberi 10 gelas air untuk diminum, tes ulang menunjukkan skor mereka meningkat.

Skor pada tes mood yang mengukur kekuatan, harga diri, dan rentang perhatian selama dehidrasi, dan kembali normal setelah minum air.

4. Tekanan darah bisa menjadi normal

Jika memiliki masalah tekanan darah rendah, minumlah sebanyak delapan gelas setiap hari yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah ke tingkat yang lebih sehat.

5. Menekan munculnya risiko batu ginjal

Ketika minum banyak air, secara alami kita akan menghasilkan banyak air seni. Ini adalah kondisi yang bagus untuk ginjal.

Cairan dalam urine mengencerkan mineral dan garam yang mungkin bisa mengkristal menjadi timbunan keras di dalam ginjal.

Untuk itu, minum banyak air putih sepanjang hari dapat menurunkan risiko batu ginjal.

Nah, itu dia beberapa reaksi tubuh jika kita minum air putih delapan gelas setiap hari.

-----