GridKids.id - Perut begah bisa dialami oleh siapa saja dan seringnya disebabkan akibat kekenyangan.
Perut begah merupakan sensasi yang umum dialami banyak orang untuk menggambarkan perut kencang, sesak, dan terasa penuh.
Sensasi begah berbeda dengan perut kembung akibat retensi air ya, Kids.
Begah bisa diakibatkan terlalu banyak gas atau sisa makanan yang terperankap dalam perut.
Perut begah kerap ditandai dengan sering sendawa, perut membesar, kentut, serta sakit dan kram perut.
Nah, agar kembali nyaman berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut begah, apa saja?
Melansir dari kompas.com, di bawah ini merupakan cara untuk mengatasi perut begah, antara lain:
1. Minum Air Putih
Tahukah kamu? Minum air putih ternyata bisa membantu mengatasi perut begah, Kids.
Selain itu, minum air putih juga bisa mencegah sembelit atau konstipasi. Disarankan untuk enggak minum minuman bersoda setelah makan.
Ini dikarenakan minuman bersoda bisa membuat perut semakin begah dan kembung.
Baca Juga: Dianggap Sehat, Ternyata Tak Disarankan Terlalu Banyak Konsumsi Serat, Kenapa?
2. Jangan Rebahan
Saat perut terasa begah, biasanya membuat kita ingin meregangkan tubuh, salah satunya dengan rebahan.
Perlu diketahui cara ini justru berbahaya, karena bisa menyebabkan makanan semakin sulit dicerna atau justru memicu asam lambung naik (GERD).
3. Rencanakan Makanan Berikutnya
Jika kamu merasa telah makan terlalu banyak, maka bisa mengatur porsi makan berikutnya, ya.
Misalnya dengan membagi dua porsi makan malam, kamu bisa menyimpan setengahnya di dalam kulkas dan memakannya lain waktu.
Nah, itu termasuk cara mengatasi perut begah setelah makan berlebihan. Selain makan enak, penting untuk menyeimbangkan sesuai kebutuhan gizi tubuh.
4. Berjalan Kaki
Berjalan kaki akan memicu sistem pencernaan untuk tetap bekerja dan menjaga kadar gula darah tetap stabil, Kids.
Namun, jangan berjalan terlalu jauh karena justru akan memicu aliran darah lebih banyak mengalir ke kaki untuk memberikan energi untuk berjalan.
Baca Juga: Memicu Perut Begah, Hindari Mengonsumsi 3 Makanan Ini Saat Pagi Hari
Jika kamu ingin berolahraga yang lebih berat, waktu terbaik untuk melakukannya paling cepat adalah 3 sampai 4 jam setelah makan besar.
5. Konsumsi Makanan Berserat
Makanan berserat tinggi bisa membantu mencegah terjadinya perut begah dan sembelit.
Penting untuk mengonsumsi makanan berserat perlu dikonsumsi secukupnya. Ini dikarenakan terlalu banyak serat maka bisa menyebabkan perut menghasilkan lebih banyak gas.
6. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat bisa mengtasi perut begah akibat kebanyakan makan. Meski demikian enggak disarankan untuk mandi setelah makan, ya.
Tunggu hingga beberapa saat atau minimal satu jam setelah makan untuk mandi air hangat. Mandi air panas bisa memberikan rasa nyaman dan lebih rileks para perut.
Relaksasi dengan air hangat bisa memperngaruhi saluran pencernaan dan efektif untuk mengurangi rasa begah pada perut. Nah, sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut begah.
(Penulis: Nadia Faradiba)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.