GridKids.id - Banyak orang yang melakukan segala cara untuk membuatnya jadi bahagia.
Ada yang melakukannya dengan olahraga, lakukan hobi tertentu, atau bahkan dengan makanan yang disukai.
Yap, ternyata dengan mengonsumsi makanan tertentu juga dapat meningkatkan suasana hati seseorang, lo.
Enggak percaya? GridKids kali ini akan bagikan beberapa jenis makanan yang mengandung serotonin atau hormon bahagia.
Serotonin ini sangat berperan penting untuk memperbaiki suasana hati dan bikin perasaan kita jadi lebih bahagia, Kids.
Lalu, apa saja jenis makanan yang dapat membuat perasaan jadi lebih bahagia?
Yuk, langsung saja kita simak di sini!
Makanan yang Bisa Membuat Bahagia
1. Cokelat hitam
Cokelat hitam adalah makanan yang bisa membuat perasaan jadi lebih bahagia.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa cokelat hitam dapat memengaruhi perasaan positif karena memiliki tiga komponen, yaitu:
Baca Juga: 7 Makanan untuk Atasi Tekanan Darah Rendah, dari Lemon Hingga Telur
- Teobromin, stimulan lemah yang bisa memperbaiki mood.
- Triptofan, asam amino yang digunakan untuk memproduksi serotonin.
- Feniletilalanin, asam amino untuk memproduksi antidepresan bernama dopamin.
2. Buah beri
Konsumsi buah beri baik untuk kesehatan mental seperti pada analisis yang dilakukan pada 2016.
Studi tersebut menemukan bahwa makan buah dan sayuran dapat dikaitkan dengan membaiknya kesehatan mental.
Seperti buah beri yang kaya akan antioksidan bernama flavonoid yang dapat mengurangi gejala depresi.
3. Pisang
Walau memiliki kandungan serotonin, pisang tak mampu menyampaikan hormon ini langsung ke otak.
Pisang dapat berperan penting dalam mengendalikan perasaan seseorang dengan cara tak langsung.
Baca Juga: Tak Hanya Obat Asma, Inilah 5 Manfaat Daun Suji yang Kaya Antioksidan
Untuk memproduksi serotonin, tubuh memerlukan vitamin B6, yang ada dalam pisang, Kids.
Satu buah pisang berukuran sedang mengandung vitamin B6 dan memenuhi 25 persen batas asupan vitamin B6.
4. Kelapa
Kelapa menjadi makanan yang juga dapat membuat perasaan jadi lebih bahagia.
Kelapa mengandung trigliserida rantai menengah (TRM), yang dapat membantu meningkatkan energi.
Selain itu, penelitian ini juga ditemukan bahwa buah beri dapat mengurangi kecemasan.
5. Alpukat
Alpukat juga termasuk buah yang dapat membuat kita jadi lebih bahagia, lo.
Buah ini mengandung nutrisi termasuk kolin yang digunakan untuk mengatur sistem saraf dan suasana hati.
Kandungan vitamin B dalam alpukat yang cukup tinggi dijadikan sebagai alasan yang bagus untuk mengonsumsi buah berdaging lembut ini.
Karena vitamin B dapat menurunkan tingkat stres dan dapat membuat kita jadi lebih bahagia.
Baca Juga: 7 Makanan untuk Atasi Kondisi Kulit Kering, Salah Satunya Buah Alpukat
Nah, itu dia beberapa jenis makanan yang dapat membuat perasaan kita jadi lebih bahagia.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.