Kandungan dalam bunga valerian dapat memperpanjang waktu tidur, mengurangi bangun di malam hari, serta mengurangi efek menopause tidur.
2. Suplemen melatonin
Melatonin merupakan hormon yang diproduksi di otak untuk memicu tidur.
Penelitian yang dilakukan oleh Sleep Medicine Reviews menemukan bahwa melatonin yang dikonsumsi dalam bentuk suplemen bisa membuat seseorang tidur lebih cepat.
Yang mana, produksi melatonin ini dipicu oleh tak adanya cahaya yang dapat mengatur jam biologis tubuh untuk memastikan tubuh lelah di malam hari.
Peneliti juga menemukan melatonin dapat mengurangi gangguan malam hari dan meningkatkan kualitas tidur.
Suplemen melatonin ini bisa ditemukan di toko makanan kesehatan dan apotek.
Namun perlu diingat bahwa sebaiknya konsultasikan lebih dulu ke dokter jika ingin mengonsumsi suplemen melatonin.
3. Susu hangat dan madu
Siapa di antara kamu yang suka susu hangat dan madu? Rupanya kedua minuman ini dapat mengatasi insomnia, lo.
Baca Juga: Muncul 5 Tanda Ini pada Tubuh Bisa Jadi Kekurangan Asupan Kalsium, Sudah Tahu?