GridKids.id - Kids, apakah kamu sering melewatkan makan pagi atau sarapan?
Tahukah kamu? Ada beberapa bahaya tidak sarapan yang bisa berdampak pada kesehatan tubuh, lo.
Sebab, sarapan punya banyak manfaat bagi tubuh.
Dengan mengonsumsi sarapan sehat, akan membuatmu bisa berkonsentrasi dengan baik di sekolah, sehingga bisa mengerti pelajaran yang diajarkan oleh guru.
Enggak cuma itu, sarapan juga bisa mencegah kita dari kegemukan.
Hal itu karena sarapan membuat kita enggak terlalu lapar saat makan siang, sehingga porsi makan siang akan terkontrol.
Waktu sarapan yang tepat sendiri bukan langsung saat bangun tidur, nih.
Sarapan yang baik dianjurkan dua jam setelah bangun tidur, sehingga bisa mengurangi selera makan enggak sehat dan membuat gula darah lebih stabil.
Kita juga enggak dianjurkan untuk sarapan setelah pukul sembilan pagi.
Hal ini karena bisa membuat kacau waktu makan berikutnya, yaitu makan siang dan makan malam.
Lalu, apa bahaya dari melewatkan sarapan, ya?
Baca Juga: 4 Rekomendasi Brunch Untukmu yang Melewatkan Sarapan #AkuBacaAkuTahu
Bahaya Tidak Sarapan
1. Menurunnya konsentrasi
Kebiasaan melewatkan sarapan bisa berdampak buruk pada kemampuan anak usia sekolah dalam menyelesaikan masalah, lo.
Anak yang sarapan disebut cenderung mempunyai nilai yang lebih baik, lebih jarang abstain di sekolah, dan datang lebih tepat waktu.
Hal itu disampaikan dalam sebuah laporan tentang program kesehatan di sekolah oleh Centers for Disease Control di Amerika Serikat.
2. Menurunnya Gula Darah
Melewatkan sarapan bisa membuat seseorang mengalami hypoglycemia atau kadar gula darah rendah.
Gejala yang muncul biasanya ialah anggota tubuh menjadi gemetaran, pusing, lemas, sakit kepala, dan detak jantung yang cepat.
Kalau setiap harinya mempunyai banyak kegiatan yang harus dilakukan, maka sebaiknya kita enggak melewatkan sarapan, ya.
3. Obesitas
Tahukah kamu? Ternyata, melewatkan sarapan justru bisa meningkatkan risiko terjadinya obesitas, lo.
Saat enggak sarapan, kita akan cenderung makan lebih banyak di siang hari serta tergoda untuk makan camilan tinggi lemak dan gula sebagai pengganjal perut.
Nah, kebiasaan ini bisa membuat berat badan meningkat.
4. Risiko penyakit jantung
Melewatkan sarapan bisa meningkatkan risiko terjadinya kematian akibat penyakit jantung sebesar 87%, lo.
Para peneliti menduga karena bertahan dalam keadaan perut kosong bisa memicu stres fisik dan membuat tubuh bekerja lebih keras, dan menyebabkan perubahan metabolisme.
Baca Juga: Jangan Abaikan, Inilah 5 Dampak yang Dirasakan Tubuh Jika Melewatkan Sarapan
5. Memengaruhi Suasana Hati
Rupanya sarapan juga bisa memengaruhi suasana hati atau mood kita, Kids.
Menurut survei di tahun 2002 yang dipublikasikan oleh sebuah artikel BBC, terlihat ada perubahan sikap yang berkaitan dengan kebiasaan pola makan seseorang.
Di sana disebutkan kalau ada 26 persen orang yang mengalami perbaikan suasana hati saat mengubah pola makan.
Salah satunya adalah setelah mengonsumsi sarapan setiap hari.
Nah, itulah 5 bahaya tidak sarapan yang bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh dan juga mental.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.