GridKids.id - Kids, apakah kamu suka mengonsumsi buah-buahan?
Yap, buah adalah salah satu makanan yang nikmat dan juga kaya akan manfaat.
Di balik rasanya yang enak, buah-buahan juga bagus untuk masa pertumbuhan, lo.
Nah, kali ini GridKids akan membagikan daftar buah yang baik untuk masa pertumbuhan.
Dilansir dari Halodoc, ada lima buah yang memiliki peran penting pada masa pertumbuhan.
Untuk diketahui, anak yang sedang dalam masa pertumbuhan membutuhkan beragam asupan nutrisi.
Mulai dari vitamin, kalsium, zat besi hingga asam folat.
Lantas, apa saja buah tersebut? Yuk, kita simak informasinya.
1. Alpukat
Alpukat adalah buah yang menjadi sumber vitamin E yang baik bagi masa pertumbuhan.
Disebutkan bahwa buah alpukat bermanfaat untuk melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Baca Juga: Bikin Mudah Mengantuk, Ketahui 4 Efek Samping Pisang #AkuBacaAkuTahu
Selain itu, alpukat juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka.
2. Berries
Buah beri banyak mengandung antioksidan tingkat tinggi, terutama vitamin C yang dapat mendorong pertumbuhan sel dan perbaikan jaringan tubuh.
Selain itu Vitamin C pada buah beri juga meningkatkan sintesis kolagen, yang merupakan protein paling melimpah di dalam tubuh.
Bahkan, buah beri juga merupakan makanan yang baik untuk kesehatan otak, lo.
3. Apel
Kandungan pektin dalam apel merupakan serat makanan yang membantu pertumbuhan bakteri baik di dalam usus.
Apel juga mengandung mineral boron yang bermanfaat untuk pertumbuhan tulang dan gigi.
Selain itu, kandungan vitamin C pada apel bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Pisang
Psisang adalah buah yang kaya vitamin B6 yang baik untuk kesehatan kulit, sistem saraf.
Baca Juga: 6 Manfaat Buah Stroberi, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Kulit
Selain itu, pisang juga kaya serat makanan, vitamin C, dan kalium yang membantu menjaga kesehatan jantung.
5. Jeruk
Seperti diketahui, jeruk adalah buah yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
Jeruk juga kaya serat, beberapa beta karoten, dan banyak karotenoid.
Makan satu buah jeruk saja sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C anak untuk dua hari.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.