GridKids.id - Paru-Paru adalah salah satu organ vital dalam tubuh yang memastikan proses pernapasan bisa berjalan baik.
Inilah kenapa kesehatan paru-paru harus dijaga dengan baik, salah satunya dengan cara menjalani pola hidup sehat, seperti pola makan dan rutinitas olahraga, hingga menghindari kebiasaan merokok
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru adalah dengan mengonsumsi makanan pembersih paru-paru.
Berikut ini adalah jenis makanan pembersih paru-paru yang wajib kamu coba untuk meningkatkan kesehatan paru-paru, di antaranya:
Makanan Pembersih Paru-Paru
1. Sayur-Sayuran
Sayur-sayuran yang kaya nutrisi seperti vitamin dan mineral seperti kol merah, tomat, paprika bisa dijadikan makanan pembersih paru-paru.
Sayuran-sayuran itu mengandung serat, vitamin C, likopen, antosianin, dan magnesium yang bisa jadi pembersih paru-paru.
2. Buah-Buahan
Buah-buahan seperti jeruk, beri, apel, dan bit bisa menjadi makanan pembersih paru-paru karena mengandung vitamin C, flavonoid, beta karoten, lutein, nitrat, dan kalium yang baik untuk meningkatkan kesehatan paru-paru.
Tak hanya bisa membantu membersihkan paru-paru, nutrisi di atas bisa membantu mengurangi tekanan darah dan memaksimalkan penyerapan oksigen, hingga mengurangi risiko asma dan kanker paru-paru.
Baca Juga: 7 Buah Kaya Kandungan Serat dan Baik Dikonsumsi Tiap Hari, Stroberi hingga Alpukat
3. Kacang-Kacangan
Beberapa jenis kacang-kacangan seperti kacang edamame, kacang brasil, kacang almond, dan kacang mete bisa membantu membersihkan paru-paru.
Kacang-kacangan ini memiliki kandungan isoflavon, magnesium, dan selenium yang baik untuk mendukung fungsi organ paru-paru.
4. Susu dan Produk Olahannya
Susu, yoghurt dan keju memiliki kandungan kalsium, kalium, fosfor, dan selenium yang bisa mendukung proses pembersihan paru-paru untuk mencegah penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).
5. Makanan Laut
Beberapa makanan laut seperti ikan teri dan tiram mengandung kalzium, zat besi, zinc, tembaga, selenium, dan vitamin B yang baik untuk membantu membersihkan paru-paru.
Kandungan nutrisi di atas juga bisa mendukung kesehatan paru-paru sehingga menurunkan risiko gejala asma atau PPOK.
6. Kunyit
Kunyit adalah rempah yang bisa bermanfaat membersihkan paru-paru dari paparan radikal bebas.
Senyawa kurkumin pada kunyit bisa berperan sebagai antioksidan dan antiradang yang baik untuk menjaga kesehatan organ paru-paru.
Penelitian ilmiah menyebut adanya 9% peningkatan fungsi paru-paru pada orang yang merokok setelah mengonsumsi kunyit.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.