GridKids.id - Kandungan serat adalah salah satu asupan yang diperlukan tubuh untuk tetap sehat dan bisa berfungsi dengan baik.
Ketika asupan serat dalam tubuh tercukupi, maka kamu akan terhindar dari berbagai risiko penyakit khususnya yang berhubungan dengan kesehatan pencernaan.
Serat bisa membantu menjaga kesehatan dengan mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga bobot tubuh tetap stabil dan terhindar dari komplikasi gangguan fungsi organ tubuh.
Berikut adalah beberapa asupan makanan yang mengandung serat dan baik untuk membantumu menjaga kesehatan tubuh, di antaranya:
Makanan Kaya Serat yang Baik untuk Kesehatan
1. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya kandungan serat, misalnya dalam dua sendok makan buah alpukat setara 2 gram serat, dan dalam satu buah alpukat mengandung sekitar 10 gram serat.
Tak hanya kaya serat, alpukat bisa membantu mengurangi kolesterol karena kandungan sumber lemak tak jenuh yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
2. Jagung
Jagung kaya kandungan serat yang pada satu buah jagung memiliki kandungan serat sebanyak 2 gram.
Jagung bisa diolah dengan berbagai cara, misalnya direbus, jadi campuran sayuran hingga dijadikan camilan seperti popcorn.
Baca Juga: 7 Manfaat Konsumsi Jagung, Asupan Mengenyangkan Penambah Semangat