Pada 3 mangkuk popcorn, terkandung sekitar 3, 5 gram kandungan serat yang baik untuk mendukung kesehatan pencernaanmu.
3. Brokoli
Pada sebuah brokoli terkandung sekitar 5,1 gram kandungan serat yang baik untuk mendukung kesehatan tubuhmu.
Brokoli bisa disajikan dengan olahan seperti rebusan, kukusan, atau dikonsumsi mentah. Tapi, perlu dipastikan brokoli dicuci bersih sebelum dimakan, ya, Kids.
Jika kamu ingin makan brokoli rebus, sebaiknya jangan rebus lebih dari 5 menit karena bisa mengurangi kandungan vitamin dan gizi di dalamnya.
Berbagai kandungan kacang-kacangan seperti kacang putih, kacang merah, dan kacang hitam dikenal sebagai asupan kaya serat.
Tak hanya kaya serat, kacang putih juga salah satu asupan protein dan zat besi, sedangkan kacang hitam punya kandungan senyawa antioksidan.
Sedangkan kacang merah adalah asupan serat yang paling mudah ditemukan dan cocok dikonsumsi untuk orang-orang yang ingin menjaga berat badannya.
5. Tomat
Pada sebuah tomat terkandung 1,2 gram kandungan serat yang bisa disantap dalam berbagai cara.
Baca Juga: 7 Manfaat Konsumsi Tomat Setiap Hari, Salah Satunya Bisa Jaga Mood