GridKids.id - Salah satu penyakit yang cukup ditakuti banyak orang adalah diabetes.
Diabetes juga dapat menyebabkan penyakit komplikasi, lo.
Lalu, bagaimana cara mencegah diabetes, ya?
Diabetes merupakan meningkatnya kadar gula darah (glukosa) hingga di atas nilai normal.
Ada dua jenis tipe diabetes, yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2.
Beberapa penyakit kompikasi diabetes adalah penyakit ginjal, penyakit saraf, kerusakan mata hingga jantung.
Sebelum terlambat, sebaiknya cari tahu beberapa cara untuk mencegah diabetes, yuk!
1. Berenang
Salah satu cara mencegah diabetes dengan cara olahraga.
Kamu bisa melakukan olahraga renang untuk membantu membakar kalori.
Selain itu, berenang juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengendalikan kadar karbohidrat dalam gula darah yang baik untuk penderita diabetes.
Baca Juga: Mulai dari Insomnia hingga Diabetes, Ini 6 Efek Samping Tidur dengan Lampu Menyala
2. Mengonsumsi Makanan dan Minuman yang Sehat
Tubuh kita juga membutuhkan makanan dan minuman yang sehat.
Biasakan mengonsumsi sayuran, makanan yang rendah lemak dan makanan yang kaya akan nutrisi.
Dengan membiasakan diri mengonsumsi makanan tersebut dapat membantu mencegah pertambahan berat badan yang berlebihan.
3. Mengelola stres dengan baik
Tahukah kamu? Stres dapat berpengaruh pada kenaikan berat badan dan dapat meningkatkan risiko untuk terkena diabetes.
Saat kita stres, tubuh akan melepaskan hormon stres (kortisol) yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Hal ini memicu diabetes.
Selain itu, saat stres tubuh cenderung mudah lapar dan akhirnya kita makan dengan porsi yang lebih banyak dari biasanya.
4. Kurangi Makanan dan Minuman Manis
Mengonsumsi makanan dan minuman memang lebih enak, Kids. Namun hal tersebut dapat membuat berat badan naik.
Jenis makanan dan minuman ini misalnya permen, makanan ringan, soda, jus kemasan, atau minuman kemasan lainnya.
Baca Juga: 7 Asupan Pengganti Nasi yang Lebih Sehat, dari Jagung hingga Kacang Polong
5. Jangan Malas Gerak
Sering kali kita bermalas-malasan dan malas untuk bergerak.
Padahal kita harus membuat tubuh kita tetap bergerak untuk mengurangi risiko kenaikan berat badan.
Selain berolahraga, kita bisa melakukan aktivitas fisik seperti berjalan-jalan bersama hewan peliharaan atau membantu orang tua melakukan pekerjaan rumah.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.