Meski tak besar, vitamin E tetap bermanfaat dan bisa membantumu mencukupi kebutuhan vitamin E harianmu.
Kamu bisa mencoba untuk merebus brokoli sebagai camilan sehat atau bagian dari konsumsi sayuran kaya serat untuk makan malammu.
5. Kacang Tanah
Kacang tanah adalah salah satu sumber vitamin E, yang 100 gramnya mengandung 8,3 mg vitamin E atau setara dengan 56% kebutuhan vitamin E harian.
Vitamin E juga berperan sebagai antioksidan yang bisa membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat adanya paparan radikal bebas.
Tak hanya itu, konsumsi kacang tanah juga baik untuk menjaga kesehatan jantung, kadar gula darah, dan kondisi empedu.
6. Ikan Salmon
Pada 100 gram ikan salmon terkandung sekitar 1,1 mg vitamin E yang bisa mencukupi sekitar 8% kebutuhan vitamin E harianmu.
7. Kiwi
1 buah kiwi berukuran sedang bisa mengandung 1 mg vitamin E yang sanggup memenuhi sekitar 7% kebutuhan vitamin E harian.
Sedangkan pada 100 gram buah kiwi bisa membantu mencukupi 10% kebutuhan vitamin E harian.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.