2. Alpukat
Setengah potong buah alpukat bisa memberikan tubuhmu asupan vitamin E sebanyak 2 miligram.
Jumlah kandungan itu bisa memenuhi sekitar 14% kebutuhan vitamin E harian.
Tak hanya itu, alpukat juga mengandung berbagai kandungan vitamin dan mineral lain yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Minyak alpukat juga memiliki kandungan vitamin E ynag baik untuk menjaga asupan vitamin dalam tubuh dan membantu proses penyerapan antioksidan dalam tubuh.
3. Hazelnut
Hazelnut adalah sumber panganan yang kaya kandungan vitamin dan mineral khususnya vitamin E, mangan, dan tembaga.
Tak hanya itu, hazelnut juga kaya kandungan asam lemak omega-6 dan omega-9.
Konsumsi 20 butir hazelnut disebut bisa memenuhi 21% kebutuhan vitamin E harian yang bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
4. Brokoli
Pada setengah gelas brokoli rebus bisa memenuhi sekitar 4% kebutuhan vitamin E harianmu.
Baca Juga: 7 Manfaat Konsumsi Brokoli, Baik untuk Detoksifikasi dan Cegah Kanker