Kacang-kacangan bisa jadi sumber zinc alternatif untuk orang-orang yang menjalani diet vegan atau gaya hidup vegetarian.
6. Biji-Bijian
Biji-bijian adalah tambahan asupan yang sehat untuk melengkapi kebutuhan seng harian.
Pada tiga sendok makan biji rami mengandung sekitar 31-43% dari asupan harian yang direkomendasikan.
Beberapa jenis biji-bijian seperti biji labu dan biji wijen yang mengandung serat, lemak sehat, dan mineral lainnya.
Biji-bijian ini bisa ditambahkan ke salad, sup, yoghurt,atau jenis makanan lainnya.
7. Telur
Tak hanya tinggi kandungan protein, telur termasuk makanan yang kaya kandungan zinc tinggi.
Satu butir telur besar setidaknya mengandung sekitar 5% zinc yang dibutuhkan dari asupan hariannya.
Selain itu, telur juga jadi sumber kolin yang penting untuk menjaga kesehatan jantung dan juga otak.
Nah, itulah tujuh asupan makanan yang kaya kandungan zinc atau seng yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.