Makanan yang Kaya Kandungan Zinc
1. Tiram
Tiram mengandung zinc dan rendah kalori, kaya protein, dan senyawa antioksidan yang baik untuk tubuh.
Meski banyak kandungan nutrisi baik untuk tubuh, kamu enggak disarankan makan tiram berlebihan karena bisa mengurangi kadar tembaga dan besi dalam tubuh.
Untuk kamu yang punya riwayat alergi makanan laut atau kerang sebaiknya menghindari konsumsi tiram ini.
2. Daging
Daging merah adalah salah satu jenis asupan makanan yang kaya kandungan zinc, seperti pada daging kambing dan daging sapi.
Pada 100 gram daging giling mentang mengandung sekitar 4,8 mg seng yang mencukupi sekitar 44% dari kebutuhan zinc harian.
Selain itu, terkandung juga sekitar 176 kkal, 20 gr protein, dan 10 gr lemak.
Namun, kamu perlu tahu bahwa konsumsi daging merah berlebihan bisa menyebabkan risiko penyakit jantung dan kanker.
3. Lobster
Baca Juga: Mengapa Lobster Berubah Warna Menjadi Merah Setelah Direbus? #AkuBacaAkuTahu