2. Tomat
Tomat segar adalah salah satu makanan yang kaya kandungan kalium, namun tomat olahan disebut lebih banyak kandungan kaliumnya.
Misalnya tomat yang sudah dikeringkan, pada sajian semangkuknya bisa mencapai sekitar 1.800 miligram kalium.
Tak hanya tinggi kalium, tomat kering juga kaya kandungan serat, protein, likopen, dan vitamin C yang baik untuk menjaga imunitas atau daya tahan tubuhmu.
3. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai buah yang kaya lemak yang baik untuk kesehatan, tapi ternyata buah creamy ini juga kaya kandungan kalium.
Satu buah alpukat mengandung kalium sebesar 900 miligram dan bisa dicampurkan pada berbagai jenis sajian baik hidangan bercita rasa manis maupun gurih, seperti jus atau toast.
4. Makanan Laut (Seafood)
Banyak makanan laut yang tinggi kalium, terutama ikan tuna, salmon, ikan tenggiri, dan kerang.
Tak hanya kaya kalium, ikan laut juga kaya asam lemak omega-3 dan vitamin D yang baik untuk mendukung kesehatan otak dan tulang.
Memilih jenis ikan laut yang sehat dan pengolahan yang sehat akan membawa manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuhmu.
Baca Juga: Ketahui 6 Manfaat Konsumsi Kerang Abalone, Baik untuk Jantung dan Tulang