Cegah Hipertensi dengan 5 Kebiasaan yang Mudah Dilakukan Ini

GridKids.id - Kids, apakah kamu pernah mendengar tentang istilah hipertensi?

Tepat sekali, hipertensi adalah salah satu gangguan kesehatan yang biasa dikenal dengan tekanan darah tinggi.

Penyakit ini bisa menyebabkan berbagai macam komplikasi yang berbahaya bagi kesehatan.

Salah satu dampak buruk dari hipertensi adalah ancaman terserang penyakit jantung dan stroke.

Hipertensi sendiri adalah kondisi di mana pembuluh darah mengalami penyempitan.

Penyempitan tersebut membuat jantung bekerja lebih keras untuk mengirim darah ke seluruh tubuh.

Jantung yang bekerja lebih dari biasanya inilah yang dinamakan sebagai hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Hipertensi sendiri bisa terjadi karena beberapa faktor.

Akan tetapi, salah satu faktor yang bisa meningkatkan risiko penyakit hipertensi adalah gaya hidup yang enggak sehat.

Maka dari itu, penting bagi kita untuk menjaga gaya hidup yang sehat agar terhindar dari penyakit ini, ya.

Lantas, bagaimana cara mencegah penyakit hipertensi? Yuk, simak informasinya.

Baca Juga: 5 Khasiat Daun Sirsak untuk Kesehatan, Atasi Asam Urat hingga Hipertensi

1. Makan Makanan Sehat

Ada banyak sekali makanan sehat yang bisa dikonsumsi, yaitu sayur dan buah.

Sayur dan buah memiliki banyak kandungan nutrisi dan vitamin yang baik untuk tubuh.

2. Hindari Konsumsi Garam Berlebih

Garam adalah salah satu bahan makanan yang bisa meningkatkan risiko terserang tekanan darah tinggi.

Cukup konsumsi 5 gram garam setiap harinya.

3. Hindari Kopi

Kopi adalah minuman yang mengandung kafein.

Kafein itulah yang bisa menjadi pemicu datangnya tekanan darah tinggi.

4. Olahraga Secara Teratur

Baca Juga: Hati-Hati, Cuma karena Kebiasaa Sepele Ini Justru Dapat Menimbulkan Penyakit Diabetes hingga Hipertensi

Lakukan olahraga secara teratur agar menjaga tubuh tetap sehat.

Beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan adalah jalan pagi, jogging, berenang dan lainnya.

5. Jaga Berat Badan

Yap, penting bagi kita untuk menjaga berat badan tetap normal.

Karena tubuh yang memiliki berat berlebihan bisa memicu datangnya penyakit, salah satunya hipertensi.

Nag, itulah beberapa tips mencegah datangnya penyakit hipertensi dengan cara yang sederhana.

-----