6 Makanan yang Ampuh Turunkan Darah Tinggi, Salah Satunya Kerang

GridKids.id - Kali ini kita akan membahas tentang makanan yang ampuh turunkan darah tinggi.

Untuk menurunkan darah tinggi, kita perlu memerhatikan gaya hidup dan makanan yang dikonsumsi.

Memilih jenis makanan yang tepat sangat penting agar tekanan darah tak melonjak tinggi.

Natrium yang berlebihan dapat mempersempit pembuluh darah yang menjadi penyebab tekanan darah tinggi.

Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang mengandung potasium, kalium, dan mineral yang bantu menjaga tekanan darah.

Potasium dapat melemaskan pembuluh darah yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Lantas, apa saja makanan yang ampuh turunkan darah tinggi? Langsung saja kita cek di bawah ini, yuk!

Makanan yang Ampuh Turunkan Darah Tinggi

1. Kerang

Kerang, remis, dan tiram adalah jenis makanan yang mengandung sumber potasium yang baik.

Kerang mengandung seng, zat besi, vitamin B12, dan asam lemak omega-3, atau lemak baik.

Baca Juga: Sederhana dan Mudah Ditemui, Ini Daftar Makanan Penurun Demam

Kerang biasanya diolah menjadi makanan lezat seperti sayur sup atau olahan jenis lainnya.

2. Pisang

Pisang mengandung 375 miligram potasium dalam satu buahnya.

Buah-buahan yang menjadi kategori potasium tinggi adalah lebih dari 200-250 miligram per porsi.

Pisang pun dapat dinikmati secara langsung maupun dalam olahan lezat seperti roti atau smoothie.

3. Bayam

Bayam adalah salah satu sayuran berdaun hijau yang mengandung sumber potasium.

Dua porsi bayam mentah menyediakan sekitar 7 persen kalium harian, dan 1 porsi bayam matang menyediakan sekitar 18 persen potasium.

Tak hanya itu saja, bayam juga bisa menjadi bahan pelengkap salad, sup, semur, hingga jus.

4. Alpukat

Baca Juga: 5 Makanan Penyebab Kolesterol yang Sebaiknya Diwaspadai, Apa Saja?

Satu buah alpukat mengandung sekitar 975 potasium dan biasa diolah menjadi hidangan lezat.

Kamu dapat menikmatinya sebagai salad, omelet atau jus lezat.

5. Air kelapa

Satu gelas air kelapa mengandung 600 milugram potasium yang lebih banyak dari pisang.

Kamu pun dapat mengonsumsinya sebagai makanan penutup yang lezat.

6. Susu rendah lemak

Susu dan yoghurt tanpa lemak kaya akan potasium.

Tetapi, bagi yang menghindari produk susu, kamu dapat menggantinya dengan susu almond yang mengandung potasium tinggi.

Itu dia beberapa jenis makanan yang ampuh turunkan darah tinggi.

-----