3. Brokoli
Dalam secangkir brokoli terkandung sekitar 1 mg zat besi juga vitamin C.
Kandungan vitamin C dalam tubuh membantu tubuh lebih mudah menyerap mineral zat besi yang diperoleh dari makanan yang kamu konsumsi sehari-hari.
Tak hanya baik untuk otak, cokelat hitam juga bisa menjadi asupan yang baik untuk menjaga fungsi tubuh bekerja dengan baik, lo, Kids.
Dalam 28 gram cokelat hitam, terkandung mineral zat besi sebesar 3,4 mg totalnya.
5. Kacang-kacangan
Tak hanya kaya serat, kacang-kacangan juga kaya mineral zat besi di dalamnya, misalnya dalam secangkir lentil yang sudah dimasak terkandung 6,6 mg zat besi.
Sedangkan, dalam setengah cangkir kacang hitam terkandung sekitar 1,8 gram zat besi yang baik untuk mendukung fungsi tubuh bekerja dengan baik
6. Hati dan Jeroan
Semua daging organ khususnya hati menyimpan banyak mineral dan gizi yang diperlukan tubuh, misalnya zat besi.
Baca Juga: Tak Hanya Perbaiki Mood, Inilah 7 Khasiat Konsumsi Cokelat untuk Kesehatan