Dalam 100 gram hati sapi mengandung sekitar 6,5 mg zat besi yang membantu mencukupi kebutuhan zat besi harian tubuhmu.
7. Kerang
Semua jenis kerang merupakan asupan protein yang kaya zat besi, namun kerang, tiram, dan remis merupakan sumber zat besi yang sangat baik.
Dalam 100 gram kerang terkandung sekitar 3 mg zat besi, namun besaran zat besi bisa bervariasi takarannya tergantung jenis kerang yang kamu konsumsi.
Itulah tujuh jenis asupan makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga asupan mineral zat besi dalam tubuh.
Jika kadar zat besi dalam tubuh rendah, maka kamu akan rentan lesu dan enggak bertenaga karena anemia (kurang darah).
Itulah kenapa kamu perlu menyeimbangkan asupan makananmu supaya enggak kekurangan zat besi, ya, Kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.