GridKids.id - Okra sering dianggap sebagai sayuran, padahal termasuk keluarga kapas-kapasan atau perdu.
Bukan tergolong dalam kelompok sayur, okra termasuk buah karena memiliki biji di dalamnya.
Biasanya okra ditemukan dalam makanan olahan, tumisan, gorengan, atau lalapan.
Okra bisa dijadikan camilan yang sehat dengan memanggangnya dalam oven.
Selain itu, okra juga bisa dimasak dengan saus tomat dan disajikan dengan pasta, Kids.
Okra mengandung eugenol, lutein, flavonoid, betakaroten, vitamin A, serat, antioksidan, dan xanthin.
Meski mengandung berbagai nutrisi, makan okra setiap hari juga enggak disarankan, lo.
Hal ini dikarenakan makan okra setiap hari bisa memicu efek samping bagi kesehatan.
Untuk mengetahui apa saja efek samping makan okra setiap hari, yuk, simak informasi di bawah ini!
Efek Samping Makan Okra Setiap Hari
1. Radang Sendi
Baca Juga: Bisa Diolah Jadi Berbagai Hidangan, Ketahui 5 Manfaat Mengonsumsi Okra bagi Tubuh
Tahukah kamu? Kandungan senyawa solanin pada okra adalah sebuah bahan kimia beracun.
Senyawa solanin bisa menyebabkan nyeri sendi, radang sendi, dan peradangan jangka panjang bagi mereka yang sensitif pada kandungan solanin ini.
2. Batu Ginjal
Batu ginjal merupakan kondisi akibat terbentuknya endapan padat di dalam ginjal yang berasal dari zat kimia dalam urine.
Kalsium oksalat yang terkandung dalam okra adalah penyebab batu ginjal.
Umumnya batu ginjal berukuran kecil enggak menimbulkan gejala. Namun, jika batu ginjal berukuran besar maka bisa menimbulkan rasa nyeri hebat di bagian pinggang.
3. Masalah Pencernaan
Jika dikonsumsi setiap hari, okra bisa menyebabkan masalah pencernaan, Kids.
Hal ini dikarenakan kandungan fruktans pada okra yang terlalu banyak dikonsumsi bisa menyebabkan kram perut, gas dalam perut, dan perut kembung.
Pada seseorang yang memiliki sindrom iritasi usus biasanya gejalanya akan lebih parah.
Baca Juga: Enggak Perlu Bergantung dengan Obat, Air Rendaman Sayur Ini Dapat Turunkan Gula Darah dengan Ampuh
Nah, untuk mendapatkan manfaat okra, pastikan membatasi konsumsinya. Selain itu juga bisa dengan mengonumsi sayuran atau buah-buahan lainnya.
Jika dikonsumsi enggak berlebihan, okra bisa mendatangkan manfaat seperti:
1. Meningkatkan Penglihatan Mata
Okra mengandung betakaroten dan vitamin A sehingga baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan mata.
Nah, selain itu, kedua kandungan tersebut bisa mencegah tubuh terkena penyakit mata seperti katarak.
Vitamin A juga bisa membantu melindungi dari gangguan mata terkait usia, Kids.
2. Meningkatkan Kondisi Kesehatan Jantung
Melansir dari Kompas.com, mengonsumsi okra bisa meningkatkan kondisi kesehatan jantung.
Diketahui okra bisa membantu menurunkan kemungkinan penyakit kardiovaskular akibat serat larut yang terkandung di dalamnya.
Serat larut pada okra secara alami bisa mengurangi kolesterol.
3. Mencegah Penyakit Hati
Baca Juga: Hati-Hati, Ini 5 Efek Samping Kesehatan Akibat Makan Makanan Mentah, Sudah Tahu?
Hati adalah salah satu organ vital dan memiliki peran yang penting pada tubuh manusia.
Hati berperan menghasilkan protein dalam pembekuan darah dan sebagai detoksifikasi utama tubuh, Kids.
Menurut penelitian, okra bisa melindungi organ hati dari penyakit. Okra mampu melindungi organ hati dari radikal bebas.
Itulah informasi tentang efek samping okra bagi kesehatan yang belum banyak diketahui.
(Penulis: Ayu Ma'as)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.