GridKids.id - Kids, siapa nih di antara kamu yang susah kalau disuruh bangun pagi?
Beberapa orang mengaku kesulitan untuk bangun pagi teratur setiap harinya, namun enggak ada salahnya untuk memulai kebiasaan baik yang satu ini.
Kebiasaan bangun pagi disebut sebagai kebiasaan baik karena punya manfaat untuk kesehatan orang yang melakukannya.
Dilansir dari hellosehat.com, berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan punya kebiasaan bangun pagi untuk kesehatan fisik dan mental seseorang, di antaranya:
Manfaat Kesehatan Rutinitas Bangun Pagi
1. Menyehatkan Kulit
Ketika kamu punya kebiasaan tidur larut dan bangun siang, bisa jadi kamu jadi enggak bisa meluangkan waktu untuk merawat kulit.
Hal ini lalu berdampak pada kondisi kulit yang jadi lebih kusam dan berubah enggak sehat.
Ketika seseorang punya kebiasaan bangun pagi, kamu juga akan mandi lebih awal sehingga tubuh jadi lebih segar,
Selain itu, kulit jadi lebih terhidrasi dengan baik ketika kamu memulai harimu dengan minum segelas air putih segera setelah bangun di pagi hari.
2. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Baca Juga: Benarkah Posisi Tidur Berpengaruh pada Kualitas Tidur? Begini Penjelasannya
Bangun lebih pagi bisa membantu menjaga fokus dan meningkatkan konsentrasi karena kamu bisa meluangkan waktumu melihat dan merencanakan aktivitasmu seharian.
Ketika kamu sudah menyiapkan harimu, kamu akan lebih fokus untuk menjalani dan merampungkan kegiatanmu tanpa kebingungan dengan urutan aktivitasmu hari itu.
Berbeda jika kamu bangun siang, hal itu akan membuatmu cenderung terburu-buru dan enggak punya cukup waktu untuk menyiapkan dirimu sebaik mungkin.
3. Menjaga Kualitas Tidur
Ketika bangun pagi maka secara enggak langsung akan menjaga kualitas tidurmu jadi lebih baik.
Jika kamu bangun lebih awal maka kemungkinan kecil kamu akan begadang di malam harinya.
Hal ini disebabkan karena tubuh akan lelah di malam hari sehingga akan secara otomatis menyiapkan tubuh untuk tidur dan beristirahat.
Ketika tidur dengan cukup kamu akan merasa lebih segar ketika terbangun di pagi harinya.
Rutinitas yang teratur akan mengurangi risiko stres atau gangguan kesehatan mental karena gangguan jam tidur.
4. Membuat Perasaan jadi Bahagia
Ketika kamu punya kualitas tidur dan pola hidup yang teratur akan memengaruhi suasana hatimu jadi lebih baik dan bahagia.
Baca Juga: Tak Hanya Perbaiki Mood, Inilah 7 Khasiat Konsumsi Cokelat untuk Kesehatan
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Biss dan Hasher pada 2012 menunjukkan bahwa orang lansia cenderung lebih bahagia daripada generasi muda yang banyak bangun lebih siang.
Banyak generasi muda atau orang dewasa yang produktif sering tidur larut malam dan punya kebiasaan bangun lebih siang, hal ini memengaruhi suasana hati mereka jadi lebih buruk.
5. Menjaga Pola Makan Teratur
Ketika pola tidur teratur maka bisa memengaruhi pola makan seseorang jadi lebih teratur dan tepat waktu.
Jika kamu punya kebiasaan bangun pagi, maka kamu bisa meluangkan waktu untuk menikmati sarapan yang sehat.
Berbeda jika kamu sering bangun siang dengan perut keroncongan, maka akan ada dorongan untuk makan lebih banyak dengan berbagai menu makanan yang tinggi kalori dan lemak.
Meski begitu, beberapa orang punya kebiasaan melewatkan sarapan karena bangun terlalu siang untuk memulai aktivitasnya.
Padahal melewatkan waktu makan bisa memengaruhi produktivitas dan konsentrasi seseorang dalam menjalani aktivitasnya sehari-hari.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.