GridKids.id - Untuk menjadi bahagia, terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan sebagian orang.
Mulai dari berolahraga, kegiatan dan hobi yang disukai dan makanan yang lezat.
Mengonsumsi makanan tertentu dapat meningkatkan semangat seseorang akan membuat perasaan lebih bahagia.
Beberapa jenis makanan memiliki kandungan serotonin atau hormon bahagia.
Serotonin inilah yang berperan penting untuk memperbaiki suasana hati dan membuat perasaan jadi bahagia.
Lalu, apa saja jenis makanan yang dapat membuat perasaan jadi lebih bahagia?
Yuk, langsung saja kita simak di sini!
Makanan yang Bisa Membuat Bahagia
1. Pisang
Walau memiliki kandungan serotonin, pisang tak mampu menyampaikan hormon ini langsung ke otak.
Pisang dapat berperan penting dalam mengendalikan perasaan seseorang dengan cara tak langsung.
Baca Juga: Daftar Makanan yang Mengandung Protein Tinggi, Apa Saja?
Untuk memproduksi serotonin, tubuh memerlukan vitamin B6, yang ada dalam pisang, Kids.
Satu buah pisang berukuran sedang mengandung vitamin B6 dan memenuhi 25 persen batas asupan vitamin B6.
2. Alpukat
Alpukat juga termasuk buah yang dapat membuat kita jadi lebih bahagia, lo.
Buah ini mengandung nutrisi termasuk kolin yang digunakan untuk mengatur sistem saraf dan suasana hati.
Kandungan vitamin B dalam alpukat yang cukup tinggi dijadikan sebagai alasan yang bagus untuk mengonsumsi buah berdaging lembut ini.
Karena vitamin B dapat menurunkan tingkat stres dan dapat membuat kita jadi lebih bahagia.
2. Cokelat hitam
Cokelat hitam adalah makanan yang bisa membuat perasaan jadi lebih bahagia.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa cokelat hitam dapat memengaruhi perasaan positif karena memiliki tiga komponen, yaitu:
Baca Juga: Tak hanya Es Krim, Ini 4 Makanan dan Minuman Penyebab Gigi Sensitif, Sudah Tahu?
- Teobromin, stimulan lemah yang bisa memperbaiki mood.
- Triptofan, asam amino yang digunakan untuk memproduksi serotonin.
- Feniletilalanin, asam amino untuk memproduksi antidepresan bernama dopamin.
4. Buah beri
Konsumsi buah beri baik untuk kesehatan mental seperti pada analisis yang dilakukan pada 2016.
Studi tersebut menemukan bahwa makan buah dan sayuran dapat dikaitkan dengan membaiknya kesehatan mental.
Seperti buah beri yang kaya akan antioksidan bernama flavonoid yang dapat mengurangi gejala depresi.
5. Kelapa
Kelapa menjadi makanan yang juga dapat membuat perasaan jadi lebih bahagia.
Kelapa mengandung trigliserida rantai menengah (TRM), yang dapat membantu meningkatkan energi.
Selain itu, penelitian ini juga ditemukan bahwa buah beri dapat mengurangi kecemasan.
Baca Juga: 14 Daftar Makanan yang Mengandung Natrium Tinggi, Apa Saja?
Nah, itu dia beberapa jenis makanan yang dapat membuat perasaan kita jadi lebih bahagia.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.