5 Penyebab Mimpi Buruk di Malam Hari, dari Stres sampai Makanan

GridKids.id - Kids, pernahkah kamu bermimpi buruk?

Mimpi buruk memang kerap mendatangi saat tidur di malam hari.

Tahukah kamu? Mimpi buruk ternyata punya berbagai efek buruk, lo. Baik untuk kesehatan fisik maupun mental.

Ini karena mimpi buruk bisa memengaruhi kualitas dan durasi tidur kita.

Yap! Enggak jarang saat mendapatkan mimpi buruk, kita enggak bisa kembali tidur.

Akibatnya, kita bisa kurang tidur. Saat bangun di pagi hari pun, badan akan terasa enggak segar.

Hal ini juga bisa memengaruhi kegiatan kita seharian.

Namun, tahukah kamu kalau mimpi buruk juga bisa dicegah?

Salah satu cara mencegah mimpi buruk adalah mengetahui penyebab kita mendapatkannya.

Ternyata, ada beberapa hal yang memang bisa menyebabkan kita mendapatkan mimpi buruk.

Yuk, kita cari tahu lebih lanjut 5 penyebabnya!

Baca Juga: Bisa Dikonsumsi Sebelum Tidur, Ini 3 Makanan yang Membantu Mendapatkan Mimpi Indah

1. Membaca atau Menonton Film Seram Sebelum Tidur

Agar mengantuk, biasanya kita akan membaca buku atau menonton film.

Nah, tapi pastikan bacaan dan film yang kamu tonton bukan film horor yang seram, ya!

Adegan menyeramkan itu bisa masuk ke alam bawah sadar kita dan saat tidur, hal-hal tersebut bisa muncul dalam mimpi.

2. Gangguan Tidur

Gangguan tidur seperti sleep apnea dan insomnia juga bisa jadi salah satu penyebab datangnya mimpi buruk.

Akibat gangguan tersebut, tidur jadi enggak berkualitas. Bukan cuma kurang jam tidur, tapi tidur juga jadi enggak nyenyak.

Menurut penelitian, kurangnya tidur ini bisa meningkatkan mimpi buruk.

Penyebab mimpi buruk pada insomnia adalah otak jadi lebih aktif saat tidur memasuki fase REM.

3. Sakit

Kebanyakan orang akan mengalami mengalami mimpi buruk saat kondisi kesehatan enggak baik, Kids.

Baca Juga: Bisa Dialami Siapa Saja, Ketahui 3 Jenis Mimpi Buruk dan Cara Mencegahnya

Ternyata, berbagai macam penyakit seperti demam atau flu memang sering memicu mimpi buruk dan gangguan tidur lainnya.

4. Stres

Rasa cemas dan stres kadang disebabkan karena adanya kejadian traumatik di masa lalu.

Kejadian seperti sebuah operasi besar, kehilangan orang yang dicintai, dan menyaksikan kecelakaan tragis bisa jadi pemicu mimpi buruk.

Post traumatic stress disorder (PTSD) juga merupakan penyebab utama mimpi buruk yang berulang-ulang.

Selain itu, stres yang dialami sehari-hari seperti saat menghadapi suatu masalah juga bisa memicu terjadinya mimpi buruk.

5. Makanan

Makanan pedas bisa meningkatkan suhu tubuh yang mengakibatkan munculnya gangguan tidur.

Hal ini jadi salah satu alasan kenapa beberapa orang bermimpi buruk saat makan menjelang tidur malam, Kids.

Selain itu, banyak mengonsumsi makanan tinggi lemak bisa membuat kualitas tidur jadi berkurang.

Nah, itulah 5 penyebab kita mendapatkan mimpi buruk di malam hari.

-----