GridKids.id - Kids, pada artikel Belajar dari Rumah (BDR) sebelumnya kamu sudah belajar tentang beberapa organ-organ pencernaan manusia.
Dalam artikel BDR kali ini kamu akan diajak melanjutkan materi Ilmu Pengetahuan Alam (IPA) Kelas 5 SD tentang asupan makanan yang dibutuhkan tubuh.
Pada buku materi Ilmu Pengetahuan Alam (IPA) Kelas 5 SD Kurikulum Merdeka terbitan Kemdikbud hlm. 145-147 terdapat sebuah teks berjudul "Mengapa Kita Perlu Makan"?.
Makanan merupakan salah satu asupan yang diperlukan tubuh untuk menambah energi dan bisa memastikan tubuh berfungsi untuk beraktivitas setiap hari.
Makanan mengandung berbagai gizi yang bisa mendukung dan menjaga tubuh tetap sehat.
Gizi yang terkandung dalam berbagai asupan makanan dan minuman yang kita konsumsi punya peranan yang berbeda dalam proses pertumbuhan manusia.
Berikutnya akan dijelaskan tentang tujuh jenis zat-zat atau nutrisi utama dalam makanan yang diperlukan untuk mendukung kesehatan tubuh.
Yuk, simak sama-sama uraian penjelasan lengkapnya di bawah ini, Kids.
Zat atau Nutrisi Utama dalam Makanan yang Diperlukan Tubuh
1. Karbohidrat
Karbohidrat adalah nutrisi utama yang dibutuhkan bersama dengan protein dan lemak.
Baca Juga: 7 Asupan Karbohidrat Terbaik untuk Tubuh, dari Beras hingga Kacang-kacangan
Karbohidrat nantinya akan diolah jadi zat gula yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi secara cepat.
Asupan karbohidrat bisa diperoleh dari berbagai asupan seperti kentang, jagung, umbi-umbian, tepung-tepungan, sagu, dan masih banyak lagi.
2. Protein
Protein adalah zat yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel dalam tubuh.
Kandungan protein bisa diperoleh dari berbagai asupan seperti daging, ikan, keju, polong-polongan, kacang tanah, dan masih banyak lagi.
3. Lemak
Lemak penting untuk menjaga tubuh tetap sehat, karena asupan ini bisa menyerap vitamin, melindungi organ-organ penting di dalam tubuh.
Kandungan lemak bisa diperoleh dari berbagai asupan seperti santan, daging sapi, daging kambing, daging ayam, ikan, kacang-kacangan, dan semua makanan yang diolah dengan digoreng.
4. Vitamin
Vitamin bisa mendukung tubuh untuk melawan penyakit atau virus-virus yang mencoba menyerang fungsi atau kinerja tubuh.
Banyak asupan vitamin didapatkan dari berbagai buah-buahan dan sayur-sayuran.
Baca Juga: 5 Buah-Buahan yang Baik untuk Kesehatan Kulit, Dari Pepaya Hingga Labu
5. Mineral
Kandungan mineral diperlukan untuk mendukung kesehatan tulang, gigi, dan darah.
Mineral berasal dari banyak asupan buah dan sayur, juga dari asupan kalsium seperti susu.
6. Serat
Serat adalah kandungan yang penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaanmu.
Serat bisa menjaga kesehatan usus dan melancarkan proses buang air besar setiap harinya.
Ketika seseorang kekurangan serat maka biasanya akan mengalami kesulitan buang air besar.
Beberapa kandungan makanan yang mengandung serat, terkandung dalam makanan buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan gandum.
7. Air
Air diperlukan tubuh untuk membantu melarutkan makanan yang kamu santap dan mendorong produksi air liur.
Air bisa membantu menjaga tubuh tetap dingin lewat munculnya keringat.
Baca Juga: Pengertian dan Jenis Potensi Sumber Daya Air Indonesia, IPS Kelas 7 SMP Tema 3
Air bisa diperoleh dari berbagai sumber makanan kaya serat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Dalam 100% makanan yang harus dikonsumsi sehari-hari, disarankan untuk mengonsumsi asupan dalam prosentase sebagai berikut:
- Karbohidrat (40%): nasi, roti, dan sereal.
- Serat (35%): buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Protein (20%): Daging, ikan, susu, dan telur
- Lemak dan Gula (5%): makanan-makanan yang mengandung lemak dan juga gula.
| Pertanyaan: |
| Dari asupan makanan apakah kandungan protein didapatkan? |
| Petunjuk, cek lagi page 2. |
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.