Berikut ini merupakan acuan mengonsumsi gula setiap hari berdasarkan usia, antara lain:
1. Anak-anak usia 2-6 tahun: enggak lebih dari 19 gram (4 sendok teh) perhari.
2. Anak-anak 7-10 tahun: enggak lebih dari 24 gram (6 sendok teh) per hari.
3. Dewasa: enggak lebih dari 30 gram (7 sendok teh) per hari.
Lantas bagaimana cara mengontrol asupan gula per hari?
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengontrol asupan gula per hari, antara lain:
1. Rutin Mengecek Gula Darah
Rutin mengecek gula darah termasuk salah satu hal penting untuk mengontrol asupan gula per hari.
Hal ini dikarenakan untuk mengetahui reaksi tubuh terhadap makanan tertentu sehingga mampu melakukan penyesuaian.
2. Mengonsumsi Makanan dalam Bentuk Asli
Baca Juga: Kenapa Nasi Dingin Mengandung Gula Lebih Rendah Dibanding Nasi Panas? #AkuBacaAkuTahu