5 Kebiasaan Ini Ternyata Dapat Menjadi Penyebab Gangguan Pencernaan

GridKids.id - Kids, pernahkah kamu mengalami gangguan pencernaan atau sakit perut?

Biasanya gangguan pencernaan ini akan muncul setelah mengonsumsi makanan atau minuman.

Selain sakit perut, gangguan pencernaan ini juga termasuk kembung, sembelit, diare, maag, hingga mual dan muntah.

Tahukah kamu? ternyata ada berbagai macam kebiasaan yang bisa menjadi penyebab dari gangguan pencernaan.

Apa saja penyebabnya? Yuk, langsung saja kita cari tahu di sini!

1. Minum soda

Soda merupakan salah satu minuman manis yang berkarbonasi yang juga jadi penyebab dari gangguan pencernaan.

Kebiasaan minum soda ini bisa menimbulkan kerusakan besar pada usus jika terus diminum berlebihan.

Sebuah studi di Eropa menemukan bahwa minuman manis yang diminum orang dewasa setiap hari termasuk soda, dapat meningkatkan risiko penyakit pencernaan.

2. Sedikit minum

Kebiasaan minum air putih dapat menjadi penyebab kamu mengalami gangguan pencernaan.

Baca Juga: Jangan Terlalu Banyak Dikonsumsi, Ini Efek Samping Tubuh Kelebihan Vitamin C

Usus membutuhkan air yang berfungsi agar dapat mencerna makanan dengan baik dan mendorong feses agar mudah dikeluarkan.

3. Kurang menjaga kebersihan

Kurang menjaga kebersihan diri dengan baik juga menjadi salah satu kebiasaan yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Selalu mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum dan setelah makan, serta setelah buang air besar dan kecil adalah salah satu cara menjaga kebersihan.

Menjaga kebersihan dapat mencegah kita dari penyakit di saluran pencernaan.

4. Makan makanan kurang sehat

Makanan seperti roti, pasta adalah karbohidrat sederhana dengan rendah serat.

Sedangkan biji-bijian, kacang-kacangan, buah, dan sayur-sayuran kaya akan serat.

Jika kamu memiliki kebiasaan makan makanan karbohidrat sederhana dan kurang makanan berserat tinggi, ini bisa menjadi penyebab gangguan pencernaan yang kerap dialami.

5. Tak banyak bergerak

Baca Juga: 4 Faktor Risiko Anemia, Salah Satunya Akibat Gangguan Pencernaan

Olahraga ringan secara teratur dapat membantu seluruh organ tubuh termasuk saluran pencernaan.

Namun sebaliknya, jika kebiasaan yang tak banyak bergerak justru dapat menyebabkan saluran pencernaan tak berfungsi dengan baik.

Untuk itu, dosarankan agar melakukan olahraga yang teratur selama tiga kali dalam seminggu.

Nah, itu dia beberapa kebiasaan yang justru menjadi penyebab dari gangguan pencernaan.

-----