Tanpa Mengonsumsi Obat, Ini 4 Cara Mencegah Gangguan Pencernaan

GridKids.id - Gangguan pencernaan bisa dialami siapa saja dan membuat perut enggak nyaman ketika beraktivitas.

Namun, ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mencegah gangguan pencernaan, lo.

Salah satu cara mencegah dan meningkatkan kesehatan pencernaan yaitu menerapkan gaya hidup sehat.

Namun mencegah gangguan pencernaan bukan hanya itu saja karena masih ada lainnya.

Lantas, bagaimana cara mencegah gangguan pencernaan? Yuk, kita cari tahu.

1. Mengonsumsi banyak serat

Mencegah gangguan pencernaan bisa dengan mengonsumsi makanan yang banyak serat.

Ketika mengonsumsi banyak serat akan membantu buang air besar secara teratur, Kids.

Meski begitu, kebutuhan serat setiap orang berbeda-beda untuk laki-laki disarankan mengonsumsi serat sebanyak 25 gram sehari.

Baca Juga: Baik untuk Pencernaan hingga Mengontrol Gula Darah, Ketahui 4 Khasiat Buah Tin

Sedangkan perempuan disarankan mengonsumsi serat sebanyak 38 gram per hari, Kids.

2. Olahraga secara rutin

Mengatasi gangguan pencernaan bisa juga dengan melakukan olahraga secara rutin agar meningkatkan fungsi usus sehingga mengurangi kembung.

Cara ini juga efektif menghilangkan stres yang bisa berpengaruh pada pencernaan, Kids.

3. Hindari makanan yang memicu gangguan pencernaan

Untuk mencegah gangguan pencernaan bisa menghindari sejumlah makanan.

Yap, ada beberapa jenis makanan bisa memicu gangguan pencernaan.

Kamu bisa menghindari banyak mengonsumsi kopi dan makanan pedas, Kids.

Selain itu, kamu bisa hindari juga kacang-kacangan karena membuat perut kembung.

Baca Juga: Coba Rutin Minum Air Rebusan Asam Jawa dan Rasakan 4 Khasiat Kesehatan Ini

4. Minum banyak air

Minum banyak air juga salah satu cara mencegah gangguan pencernaan.

Mengonsumsi air yang cukup bisa mengurangi risiko terkena sembelit, Kids.

Sejumlah ahli menyarankan mengonsumsi air sebanyak enam hingga delapan gelas air setiap hari.

 

-----

PROMOTED CONTENT