Peningkatan daya tahan jantung dapat diperoleh dengan latihan yang tekun dan disiplin.
Berikut adalah ciri-ciri latihan daya tahan paru-paru dan otot jantung:
1. Gerakannya melibatkan otot-otot besar
Otot besar tubuh kita terletak pada bagian bawah. Kegiatan berlari dapat menjadi pilihan latihan meningkatkan ketahanan paru-paru dan jantung.
2. Gerakan bertipe kontinu-ritmis
Yaitu gerakan yang cenderung sama yang dilakukan terus menerus dalam jangka waktu tertentu dan dilakukan dengan irama yang konstan. Kegiatan yang dimaksud adalah berenang dan bersepeda.
3. Gerakannya bersifat aerobik
Gerakan aerobik merupakan gerakan yang menghirup oksigen dengan cepat dan konstan.
Contohnya seperti senam, jalan, lari, dan bersepeda dalam jangka waktu tertentu akan memacu tubuh untuk mendapatkan oksigen yang banyak.
Nah, itulah pembahasan materi PJOK kelas 5 SD tentang latihan daya tahan jantung untuk pengembangan kebugaran jasmani.
| Pertanyaan: Apa itu daya tahan jantung? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1 |
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.