1. Enggak Memerhatikan Kualitas Tidur
Kebiasaan tidur juga memengaruhi kesehatan kita, lo.
Menurut sebuah penelitian, kurang tidur dapat memicu gula darah naik secara tiba-tiba.
Hal ini karena saat tidur tubuh mengalami penurunan hormon kortisol dan aktivitas sistem saraf. Keduanya membantu mengatur kadar gula darah.
Sebaiknya tidur tepat pada waktunya dan kurangi begadang, Kids.
2. Malas Gerak
Malas gerak sering dilakukan orang tanpa disadari. Banyak orang lebih senang tiduran sambil bermain ponsel.
Padahal aktivitas fisik seperti olahraga sangat penting untuk menjaga berat badan dan menurunkan risiko stroke hingga penyakit jantung.
Aktivitas fisik juga meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu sel membersihkan zat gula glukoa dari darah untuk digunakan sebagai energi.
Artinya kalau kita sering bermalas-malasan justru membuat risiko gula darah naik.
3. Makan Malam dengan Porsi yang Banyak
Baca Juga: Kenapa Nasi Dingin Mengandung Gula Lebih Rendah Dibanding Nasi Panas? #AkuBacaAkuTahu