GridKids.id - Hati merupakan salah satu organ tubuh yang penting untuk kita jaga, Kids.
Hati berfungsi untuk memecah karbohidrat, membuat glukosa, dan mendetoksifikasi tubuh.
Selain itu, hati memiliki fungsi untuk menyimpan nutrisi dan menciptakan empedu yang diperlukan agar menyerap makanan dengan baik.
Nah, ada berbagai macam makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi agar membantu melindungi hati kita.
Kesehatan hati sangatlah penting untuk dijaga karena jika abai, risiko kesehatan lainnya akan datang.
Mulai dari penyakit liver, gangguan metabolisme, hingga diabetes tipe 2 yang harus kita hindari.
Berikut adalah berbagai jenis makanan yang baik untuk kesehatan hati.
5 Jenis Makanan untuk Kesehatan Hati
1. Anggur
Pada sebuah studi mengatakan bahwa jus anggur, buah dan bijinya kaya akan antioksidan yang bantu mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan hati.
Mengonsumsi anggur secara utuh merupakan cara sederhana yang bisa kita lakukan agar mendapatkan khasiatnya.
Baca Juga: 9 Tanda Penyakit Hati yang Harus Diwaspadai, Salah Satunya Mudah Memar
Selain itu, mengonsumsi ekstrak biji anggur juga bisa memberikan antioksidan, tetapi harus mengikuti saran dari dokter.
2. Ikan berlemak
Mengonsumsi ikan berlemak atau suplemen minyak ikan dapat membantu mengurangi gejala atau dampak dari kondisi penyakit tertentu.
Hal ini disebabkan karena ikan berlemak kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk membantu mengurangi peradangan.
Lemak ini juga dapat membantu hati karena mencegah penumpukan lemak berlebih dan menjaga tingkat enzim di hati.
Sebuah studi merekomendasikan mengonsumsi ikan berlemak dua sampai tiga kali setiap minggunya.
3. Kacang-kacangan
Kacang juga menjadi salah satu jenis makanan yang baik untuk menjaga kesehatan hati.
Kacang-kacangan pada umumnya mengandung asam lemak tak jenuh, vitamin E, dan antioksidan.
Berbagai senyawa ini dapat membantu mencegah penyakit perlemakan hati non-alkoholi, serta mengurangi peradangan dan stres oksidatif.
Baca Juga: Digemari Banyak Orang, Ini 5 Makanan yang Bisa Merusak Organ Hati
Konsumsi kacang seperti kenari atau almond setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan hati.
4. Grapefruit
Grapefruit mengandung dua antioksidan utama yaitu naringin dan naringenin.
Antioksidan inilah yang dapat membantu melindungi hati dari cedera dengan mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel hati.
Senyawa ini juga dapat mengurangi penumpukan lemak di hati dan meningkatkan enzim yang membakar lemak.
5. Makanan mengandung nabati
Pada sebuah studi menunjukkan bahwa sebagian besar makanan yang mengandung nabati dapat membantu melindungi hati.
Makanan yang dimaksud adalah alpukat, pisang, buah bit, brokoli, beras merah, wortel, sayuran hijau, pepaya, semangka, dan lemon.
Nah, itu dia beberapa jenis makanan yang ternyata dapat melindungi kesehatan hati agar terhindar dari penyakit berisiko.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.