GridKids.id - Kids, apakah kamu sering mengalami mimpi buruk?
Mimpi buruk bisa dialami siapa saja saat tidur siang dan malam. Namun, mimpi buruk sering kali dialami saat tidur malam.
Bahkan saat mengalami mimpi buruk, bisa menyebabkan kita terbangun dari tidur dan sulit terpejam lagi.
Mimpi buruk disebut dengan nightmare atau parasomnia yang merupakan kondisi umum.
Penyebab seseorang mengalami mimpi buruk adalah kurang tidur, membaca buku atau film seram, stres, obat-obatan tertentu, dan makan mendekati jam tidur.
Melansir dari Kompas.com, mimpi buruk bisa terjadi selama fase tidur terdalam (REM) yang ditandai dengan peningkatan aktivitas otak dengan denyut jantung, serta pernapasan lebih cepat.
Tahu enggak? Ternyata ada beberapa jenis mimpi buruk yang bisa dialami oleh seseorang, lo.
Apa saja jenis mimpi buruk yang bisa mengganggu kualitas tidur dan suasana hati di esok harinya?
Jenis-Jenis Mimpi Buruk
1. Mimpi Buruk Idiopatik
Mimpi buruk idiopatik merupakan mimpi imajinatif yang sering terjadi karena sangat stres.
Baca Juga: Membuat Tak Nyaman, Ini 3 Cara Mengatasi Mimpi Buruk, Mau Mencoba?
Mimpi buruk idiopatik juga bisa dipicu oleh masalah kesehatan mental lainnya, seperti depresi, gangguan psikotik, dan gangguan bipolar.
Nah, mimpi ini bisa menyebabkan emosi yang enggak stabil, Kids.
2. Mimpi Buruk Pasca-Trauma
Mimpi buruk pacsa-trauma adalah salah satu jenis mimpi buruk.
Diketahui mimpi buruk jenis ini pada dasarnya menghidupkan kembali momen traumatis dengan detail yang jelas.
Sehingga mimpi ini sangat umum terjadi pada seseorang yang memiliki gangguan kesehatan mental seperti stres pasca-trauma (PTSD).
3. Mimpi Buruk yang Berulang
Kids, salah satu jenis mimpi buruk yang dialami seseorang adalah mimpi buruk yang berulang.
Di samping itu, mimpi yang berulang sering terjadi saat menghadapi konflik yang sulit diselesaikan atau stres enggak terkendali.
Melansir dari Kompas.com, mimpi buruk yang berulang bisa menyebabkan emosi yang enggak stabil karena kurang tidur.
Lantas, bagaimana cara mencegah mimpi buruk?
Baca Juga: 4 Manfaat Mengalami Lucid Dream, Salah Satunya Mengurangi Mimpi Buruk
Cara Mencegah Mimpi Buruk
1. Menghindari konsumsi obat penenang
2. Membatasi minuman berkafein dan mengganti dengan air putih.
3. Mengatur suasana yang nyaman di kamar.
4. Berolahraga secara rutin minimal 30 menit per hari.
5. Mengatur jam tidur dan bangun tidur yang sama setiap harinya.
Demikianlah informasi tentang jenis-jenis mimpi buruk dan cara mencegahnya.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.