GridKids.id - Apakah kamu pernah merasa cemas saat menghadapi ujian, Kids?
Saat menghadapi ujian atau lomba mungkin banyak orang yang juga merasakan cemas.
Nah, hal tersebut termasuk normal dan wajar terjadi, ya.
Namun, jika rasa cemas disertai berbagai gejela maka enggak boleh diabaikan, lo.
Kecemasan berlebihan termasuk gangguan kesehatan bahkan jika berlangsung terus menerus bisa menyebabkan enggak terkontrol.
Di samping itu, kecemasan juga bisa mengganggu kegiatan sehari-hari jika enggak segera diatasi.
Berikut ini merupakan gejala-gejala kecemasan yang enggak boleh diabaikan, apa saja?
1. Nyeri Dada dan Otot Tegang
Seseorang yang mengalami kecemasan biasanya ditandai dengan gejala nyeri dada dan otot tegang.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Cemas Berlebihan, Salah Satunya Melatih Pernapasan
Meski termasuk gejala umum kecemasan, jika merasakan hal ini sebaiknya segera minta penanganan dokter agar enggak semakin parah.
Bahkan orang-orang dengan gangguan kecemasan memiliki masalah sakit punggung kronis, fibromyalgia, dan masalah arthritis.
2. Sakit Kepala
Kecemasan ternyata bisa menimbulkan sakit kepala, lo. Hal ini dikareakan reaksi hormon yang memiliki dampak pada sistem saraf pusat.
Stres panjang atau trauma bisa menyebabkan otak melepas hormon stres bahkan di waktu yang sebenarnya enggak sedang stres.
3. Jantung Berdebar
Jantung berdebar dan perasaan gelisah merupakan akibat dari kecemasan dan panik.
Untuk meredakannya kamu bisa menenangkan diri dengan cara olahraga, meditasi, yoga, tai chi, atau latihan pernapasan.
4. Sakit Perut
Baca Juga: Sering Merasa Cemas dan Grogi? Jangan Panik, Lakukan 4 Cara Ini agar Lebih Rileks
Perasaan cemas ternyata bisa memengaruhi sistem pencernaan khususnya usus, lo.
Saat cemas seseorang akan sering mulas. Hal ini dikarenakan hormon stres masuk ke saluran cerna dan mengganggu pencernaan.
5. Sesak Napas
Salah satu gejala kecemasan yang enggak boleh diabaikan adalah sesak napas.
Biasanya gangguan kecemasan bisa mengakibatkan sesak napas secara ringan hingga sedang.
Nah, sesak napas jika diabaikan bisa menyebabkan penyakit serius dan dalam jangka waktu yang panjang, Kids.
Setelah mengetahui gejala kecemasan yang enggak boleh diabaikan, untuk meredakannya kamu bisa mengonsumsi makanan tertentu, lo.
Beberapa makanan ini baik dikonsumsi saat mengalami kecemasan, di antaranya teh kamomil, cokelat hitam, ikan, telur, jeruk, brokoli, dan asparagus.
Itulah informasi tentang gejala kecemasan yang bisa menyerang siapa saja dan asupan makanan yang membantu meredakannya.
(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.