Bukan Hanya Gorengan, Ini 4 Makanan Lezat yang Ternyata Bisa Menurunkan Imun Tubuh

GridKids.id - Kekebalan tubuh atau imunitas sangat berperan penting bagi kesehatan kita.

Yap, tanpa adanya sistem imun, tubuh akan mudah terserang virus dan bakteri yang bisa menyebabkan sakit.

Saàt sistem tubuh mulai melemah, kita pun jadi mudah terserang penyakit seperti pilek, flu, radang usus, diabetes hingga autoimun.

Kamu tetap dapat menjaga sistem kekebalan tubuh dengan cara menjalani gaya hidup sehat hingga mengonsumsi makanan bergizi.

Namun, ada baiknya juga jika kamu memerhatikan makanan yang harus dihindari yang dapat melemahkan imun tubuh kita.

Yuk, kita simak di sini!

Makanan yang dapat menurunkan imun tubuh

1. Makanan asin

Pada sebuah studi menunjukkan bahwa asupam garam yang tinggi bisa merusak fungsi kekebalan normal, meningkatkan peradangan, dan meningkatkan kerentanan pada penyakit autoimun.

Baca Juga: Cenderung Punya Sistem Imun yang Lemah, Golongan Darah Ini Paling Rentan Terserang Penyakit

Kurangi asupan garam meja dan makanan yang tinggi garam agar sistem imun tubuh kita enggak menurun.

Adapun makanan tinggi garam yang paling memicu jaringan dan risiko penyakit autoimun, seperti keripik, makanan kalengan, dan makanan cepat saji.

2. Makanan tinggi gula

Makanan tinggi gula yang manis jika dikonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan gula darah.

Gula tambahan pada makanan ini dapat meningkatkan produksi protein inflamasi yang menurunkan imun.

Kadar gula darah tinggi dapat memghambat respons neutrofil dan fagosit, dua jenis sel kekebalan yang membantu melindungi tubuh dari infeksi.

Membatasi asupan makanan dan minuman tinggi gula tambahan, seperti es krim, kue, permen, serta minuman manis, dapat meningkatkan kesehatan kita.

3. Daging olahan

Mengonsumsi daging olahan seperti kornet, ham, dan sate dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh karena mengandung kelompok molekul produk akhir glikasi lanjutan (AGEs).

Baca Juga: Meski Terlihat Sepede, Padahal 4 Kebiasaan Ini Memicu Imun Tubuh Menurun

Bila kadarnya terlalu tinggi, AGEs akan memicu peradangan dan kerusakan sel dalam tubuh.

Dafing olahan ini tinggi lemak jenuh dan rendah lemak tak jenuh sehingga akan menyebabkan disfungsi sistem kekebalan tubuh.

4. Makanan yang mengandung zat adiktif

Ada banyak olahan makanan yang mengandung zat adiktif untuk meningkatkan tekstur, lama penyimpanan hingga rasa.

Namun, beberapa zat adiktif di atas ternyata dapat menurunkan sistem imunitas kita, lo.

Contohnya, seperti pengemulsi yang ada dalam makanan olahan untuk memperbaiki tekstur dan masa penyimpanannya.

Tambahan pengemulsi ternyata dapat mengubah bakteri usus, merusak lapisan usus, dan menyebabkan peradangan.

Nah, itu dia beberapa jenis makanan yang ternyata dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh atau imunitas kita.

-----