2. Makanan tinggi gula
Makanan tinggi gula yang manis jika dikonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan gula darah.
Gula tambahan pada makanan ini dapat meningkatkan produksi protein inflamasi yang menurunkan imun.
Kadar gula darah tinggi dapat memghambat respons neutrofil dan fagosit, dua jenis sel kekebalan yang membantu melindungi tubuh dari infeksi.
Membatasi asupan makanan dan minuman tinggi gula tambahan, seperti es krim, kue, permen, serta minuman manis, dapat meningkatkan kesehatan kita.
3. Daging olahan
Mengonsumsi daging olahan seperti kornet, ham, dan sate dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh karena mengandung kelompok molekul produk akhir glikasi lanjutan (AGEs).
Baca Juga: Meski Terlihat Sepede, Padahal 4 Kebiasaan Ini Memicu Imun Tubuh Menurun
Bila kadarnya terlalu tinggi, AGEs akan memicu peradangan dan kerusakan sel dalam tubuh.
Dafing olahan ini tinggi lemak jenuh dan rendah lemak tak jenuh sehingga akan menyebabkan disfungsi sistem kekebalan tubuh.
4. Makanan yang mengandung zat adiktif