GridKids.id - Kids, apa saja cara membuat panjang umur?
Cara membuat panjang umur perlu diketahui karena berkaitan dengan kondisi kesehatan.
Kebiasaan yang berkaitan dengan cara membuat panjang umur sering kali enggak disadari, lo.
Ada beberapa kebiasaan baik yang bisa dicoba supaya memiliki umur panjang
Berumur panjang merupakan keinginan banyak orang. Nah, kali ini GridKids akan mencari tahu apa saja cara membuat panjang umur.
Seseorang yang memiliki umur panjang bisa menikmati masa tua lebih sehat dan bahagia.
Yuk, simak informasi tentang cara membuat panjang dengan melakukan kebiasaan di bawah ini!
1. Tidur yang Cukup
Salah satu cara membuat panjang umur adalah tidur yang cukup.
Baca Juga: Olahraga Bisa Bikin Tubuh Sehat dan Panjang Umur, Ketahui 5 Alasannya
Seperti yang diketahui bahwa kualitas tidur bisa berdampak pada kesehatan.
Menurut ahli saraf yang dilansir dari Kompas.com, tidur yang cukup terbukti bisa membuat umur lebih panjang.
Sel-sel pemicu kanker pada tubuh bisa turun hingga 70% jika enggak memiliki waktu tidur yang cukup.
2. Aktif Secara Fisik
Cara membuat panjang umur salah satunya ialah aktif secara fisik.
Jika tubuh terlatih aktif secara fisik bisa meningkatkan kesehatan dan umur panjang, Kids.
Hal ini dikarenakan, aktif secara fisik bisa menurunkan risiko kematian dini sebesar 4%.
Kamu bisa berolahraga minimal 15 menit setiap hari agar memiliki umur panjang.
3. Mengonsumsi Makanan Nabati
Baca Juga: Dijamin Tak Sakit-sakitan, 5 Olahraga Ini Bisa Membantu Memperpanjang Umur
Selain kegiatan sehari-hari, makanan juga berperan penting untuk membuat panjang umur, lo.
Disarankan mengonsumsi makanan nabati yang sehat agar panjang umur, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.
Menurut penelitian pola makan kaya nabati bisa menurunkan kematian dini dan mencegah risiko penyakit jantung, kanker, kerusakan otak, dan depresi.
4. Menghindari Stres dan Kecemasan Kronis
Tahu enggak? Stres dan kecemasan kronis bisa menurunkan umur seseorang secara signifikan, lo.
Seseorang yang stres dan memiliki kecemasan kronis rentan terkena stroke, penyakit jantung, atau kanker paru-paru.
Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dan hindari kecemasan kronis dengan melakukan kegiatan yang positif, seperti menulis jurnal, menonton serial favorit, atau berkebun.
5. Memelihara Lingkaran Sosial
Bersosialisasi ternyata juga bisa membantu meningkatkan umur seseorang.
Baca Juga: Sering Tak Disadari, Ternyata 5 Kegiatan Menyenangkan Ini Bisa Memperpanjang Umur
Peneliti melaporkan bahwa dengan memelihara lingkaran sosial bisa membantu hidup hingga 50% lebih lama.
Bersosialisasi menurut studi berkaitan dengan perubahan positif pada fungsi otak, jantung, hormonal, dan kekebalan tubuh sehingga bisa menurunakn risiko penyakit kronis.
Nah, sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja kebiasaan baik yang bisa dilakukan untuk memiliki panjang umur.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.