GridKids.id - Punya umur yang panjang adalah cita-cita dan harapan banyak orang.
Banyak cara yang dilakukan untuk mewujudkan mimpi memiliki umur panjang.
Mulai dari menjaga kesehatan hingga mengonsumsi berbagai asupan yang baik untuk tubuh.
Banyak penelitian membuktikan bahwa gaya hidup dan pola makan yang sehat dan terjaga berperan penting dalam memanjangkan umur seseorang.
Dilansir dari hellosehat.com, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk memperpanjang usia, di antaranya:
Cara Menyenangkan untuk Membuat Umur Panjang
1. Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga bisa jadi salah satu cara yang bisa memastikan fungsi organ tubuh tetap bekerja dengan baik.
Selain itu, berolahraga juga bisa membantu meredakan stres dan menurunkan risiko gangguan mental, sekaligus menjaga daya tahan tubuh.
Baca Juga: Olahraga Bisa Bikin Tubuh Sehat dan Panjang Umur, Ketahui 5 Alasannya
2. Makan Makanan Pedas
Cara memanjangkan umur yang satu ini agak enggak biasa, nih, Kids.
Kebiasaan makan makanan pedas yang punya kandungan capsaicin di dalamnya ternyata bisa menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 26%.
Meski begitu, kamu enggak disarankan untuk berlebihan mengonsumsi makanan pedas, ya, Kids.
Terlalu berlebihan makan makanan pedas bisa menyebabkan gangguan pencernaan yang enggak nyaman, seperti mulas atau diare.
3. Rutin Minum Teh
Teh adalah salah satu jenis minuman sehat yang kaya kandungan senyawa antioksidan.
Konsumsi makanan atau minuman yang mengandung antioksidan bisa membantu menangkal paparan radikal bebas yang berisiko merusak fungsi sel tubuh.
Baca Juga: Patut Ditiru, Ternyata Ini Rahasia Orang Jepang Panjang Umur dan Tetap Sehat Meski Sudah Tua
4. Menghabiskan Waktu Menyenangkan dengan Orang Tersayang
Manusia adalah makhluk sosial yang enggak bisa hidup sendiri, inilah kenapa manusia perlu berinteraksi dengan sesamanya.
Salah satu cara untuk membuat umur lebih panjang adalah dengan berinteraksi dan menghabiskan waktu bersama orang-orang tersayangmu.
Jika sepanjang minggu kamu sibuk dengan tugas-tugas sekolah dan kegiatan belajar, kamu bisa memanfaatkan akhir pekan untuk menghabiskan waktu menyenangkan dengan orang tua dan saudara-saudaramu di rumah.
Kamu bisa mengagendakan kegiatan bersama seperti menonton film atau mencoba resep-resep baru yang lezat.
5. Banyak Tersenyum
Pernahkah kamu mendengar bahwa orang yang murah senyum akan berumur panjang?
Ternyata hal ini bukan sekedar teori semata tanpa penjelasan ilmiah, lo.
Kebiasaan tersenyum bisa jadi salah satu cara paling mudah untuk membuat umur jadi lebih panjang.
Baca Juga: Sadarkah Kamu Bahwa Senyum Bisa Menular? Begini Penjelasan Ilmiahnya
Karena ketika seseorang tersenyum atau tertawa, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang bisa memperbaiki mood atau suasana hatimu.
Ketika tubuh menghasilkan hormon endorfin maka aliran darah ke jantung akan semakin lancar sekaligus meningkatkan imunitas tubuhmu.
Fakta uniknya efek ini tetap bisa kamu dapatkan ketika kamu pura-pura tersenyum, lo.
Ketika kamu memaksakan senyum, kamu seolah sedang mengelabui tubuh supaya percaya bahwa semua berjalan baik-baik saja, sehingga bisa mengurangi rasa stres yang kamu rasakan.
6. Tidur yang Cukup
Setelah seharian beraktivitas, tubuh memerlukan waktu untuk beristirahat dan mengisi tenaganya.
Jika seseorang kurang tidur maka bisa mengganggu daya tahan tubuh dan bahkan bisa meningkatkan kadar stres.
Jika kamu ingin punya umur panjang dan mencegah penuaan dini, kamu harus berusaha untuk tidur secara teratur dan cukup, ya, Kids.
Baca Juga: Hobi Begadang? Jangan Remehkan Dampak dari Enggak Cukup Tidur, Hati-Hati Obesitas
7. Pergi Berlibur
Kegiatan berlibur yang menawarkan pengalaman menyenangkan di tempat baru ternyata bisa membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati seseorang.
Rutin menjadwalkan liburan bisa mengatasi stres, dan meningkatkan kebahagiaan dan ketenteraman jiwa.
Ketika jauh dari stres maka imunitas tubuh cenderung meningkat. Bahkan hal ini bisa berpengaruh pada harapan hidup seseorang.
Itulah tujuh cara yang bisa kamu lakukan untuk memanjangkan umur.
Kamu harus menyadari bahwa tubuh dan kesehatan harus dijaga dengan baik.
Dengan begitu, kamu sudah menjaga karunia Tuhan yang telah memberikanmu kehidupan.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.