GridKids.id - Olagraga merupakan salah satu kegiatan yang berdampak pada kesehatan fisik dan mental.
Disarankan untuk olahraga minimal tiga kali dalam seminggu.
Menurut KBBI, olahraga adalah gerak badan untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh.
Olahraga juga dipahami sebagai kegiatan yang melibatkan fisik dan keterampilan dari individu maupun tim.
Selain bikin sehat, olahraga ternyata juga bisa memperpanjang umur, lo.
Wah, kok bisa ya, Kids? Yuk, kita cari tahu sama-sama alasan olahraga bisa bikin sehat dan memperpanjang umur!
1. Menjaga Tubuh Tetap Lincah dan Kuat
Salah satu alasan olahraga bisa bikin sehat dan panjang umur karena menjaga tubuh tetap lincah dan kuat.
Olahraga ternyata efektif untuk menjaga kepadatan tulang.
Baca Juga: Sering Dialami saat Berolahraga di Tengah Cuaca Panas, 4 Tips Ini Bisa Mencegah Heat Stroke
Diketahui olahraga angkat beban bisa mencegah terjadinya pengeroposan tulang.
Sendi-sendi dan otot tetap aktif sehingga olahraga juga bisa mencegah terkena masalah lutut.
2. Mengontrol Kadar Gula Darah
Kadar gula darah yang terkontrol ialah bukti olahraga bisa bikin sehat dan memperpanjang umur, ya.
Olahraga bisa meningkatkan kepekaan pada tubuh terhadp insulin sehingga bisa menekan kadar gula darah.
Menurut studi, jalan cepat selama 2,5 jam dalam seminggu bisa membantu mengurangi risiko diabetes sebanyak 30%, lo.
3. Mengurangi Risiko Kanker
Salah satu alasan olahraga bisa membuat tubuh lebih sehat dan memperpanjang umur karena bisa mengurangi risiko kanker.
Olaharaga bisa mengurangi risiko terkena kanker uusu besar pada pria dan penurunan angka risiko kanker paru-paru.
Baca Juga: Dijamin Tak Sakit-sakitan, 5 Olahraga Ini Bisa Membantu Memperpanjang Umur
4. Mengurangi Stres
Stres bisa disebabkan oleh suasana tegang yang terus menerus. Hal ini juga bisa memicu tekanan darah tinggi, ya.
Rutin olahraga bisa meningkatkan mood dan percaya diri, Kids. Sehingga bermanfaat baik untuk mengendalikan stres.
5. Meningkatkan Produksi Oksigen Tubuh
Olahras bisa bikin sehat dan panjang umur karena meningkatkan produksi oksigen dalam tubuh.
Ini dikarenakan olahraga bisa memperkuat otot sehingga meningkatkan kemampuan otot untuk menghasilkan oksigen dalam sirkulasi darah.
Jantung bisa bekerja dengan lebih efiesien untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Demikianlah informasi tentang alasan olahraga bisa bikin sehat dan panjang umur ya, Kids.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.