GridKids.id - Punya umur yang panjang memang menjadi dambaan setiap orang.
Hidup yang lama bukan berarti tentang keberuntungan dan genetika saja, Kids.
Kita juga bisa mendapatkan umur yang panjang dari menjaga pola hidup sehat.
Punya perilaku yang sehat enggak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga dapat memperpanjang hidup kita.
Ternyata, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan untuk membuat umur kita jadi lebih panjang.
Ingin tahu ulasannya? Yuk, simak di sini!
1. Makan dengan baik dan teratur
Kita juga perlu untuk memierhatikan pola makan dan mengonsumsi banyak buah, sayuran, dan lemak tak jenuh.
Hal ini bertujuan agar tubuh tetap ideal dan tak meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
2. Aktif bergerak
Metabolisme tubuh akan jadi melambat seiring bertambahnya usia.
Tubuh akan menumpuk banyak lemak di perut yang juga berhubungan dengan kekebalan, inflamasi, dan perubahan biokimia dalam tubuh.
Semua hal ini tentunya akan merugikan kesehatan jantung dan otak serta meningkatkan risiko kematian dini.
Maka dari itu, disarankan untuk tetap aktif bergerak seperti berolahraga dan melakukan latihan fisik.
3. Kurangi gadget
Penelitian menunjukkan bahwa stres dan gangguan gadget berlebihan bisa memengaruhi masalah ksesehatan terutama pada jantung dan otak.
Misalnya seperti pada penelitian terbaru yang menunjukkan bahwa orang yang optimis bisa hidup lebih lama.
Sedangkan, orang yang kecanduan bermain gadget berisiko lebih tinggi terkena serangan jantung dan stroke.
Baca Juga: Ingin Panjang Umur? Ternyata Salah Satu Rahasianya Cukup Lakukan Kebiasaan Ini
4. Konsumsi karbohidrat kompleks
Salah satu kebiasaan yang memiliki dampak paling signifikan adalah dengan enggak mengonsumsi karbohidrat sederhana, melainkan karbohidrat kompleks dan lemak sehat.
Sama seperti gula, karbohidrat sederhana dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dan memicu peradangan.
Biji-bijian dan serat merupakan bentuk dari karbohidrat yang dapat mengurangi peradangan dan baik untuk otak dan jantung.
5. Menyikat gigi setiap hari
Menggosok gigi sangat penting untuk mengurangi peradangan.
Bakteri di mulut yang tumbuh dari sisa makanan menempel di antara gigi dan dapat bermigrasi ke aliran darah.
Hal inilah yang kemudian dapat memicu peradangan dan merusak lapisan arteri.
Selain itu juga akan rentan terhadap penumpukkan plak yang membuat arteri jadi kaku dan menyempit sehingga, muncul serangan jantung, stroke hingga demensia.
Baca Juga: Salah Satunya Bisa Panjang Umur, Ini 5 Manfaat Tertawa yang Jarang Disadari
Itulah beberapa kebiasaan sederhana yang ternyata dapat membuat umur kita jadi jauh lebih panjang.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.