Konsumsi 2 Jenis Sayuran Ini Bisa Bikin Panjang Umur dan Jaga Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

GridKids.id - Tahukah kamu jika makanan yang dikonsumsi setiap hari akan mempengaruhi kondisi kesehatan seseorang?

Yap, makanan memegang peran penting dalam kesehatan, Kids.

Bahkan menurut penelitian, perubahan pola makan enggak sehat ke pola makan yang optimal sejak usia 20 tahun bisa meningkatkan harapan hidup, lo.

Ada beberapa jenis makanan yang dipercaya bisa membuat umur panjang.

Selain kebiasaan sehat dan pola pikir yang sehat, jenis makanan tertentu bisa membantu meningkatkan panjang umur.

Zona biru yang dihuni oleh orang-orang centenarian atau yang memiliki usia lebih dari 100 tahun membuktikan bahwa makanan yang dikonsumsi bisa membuat awet muda dan panjang umur.

Nah, pada artikel ini kita akan mencari tahu apa saja sayuran yang memiliki manfaat baik untuk membuat panjang umur.

Sayuran yang Membuat Panjang Umur

Di bawah ini merupakan sayuran yang membuat panjang umur, antara lain:

Baca Juga: 4 Kebiasaan Minum yang Jadi Rahasia di Balik Orang Centenarian Berumur Panjang

1. Sayuran Silangan (Cruciferous)

Salah satu sayuran yang membantu meningkatkan panjang umur adalah sayuran silangan.

Dilansir dari Eating Well dalam Kompas.com, jenis sayuran silangan ialah brokoli, dan kol, kembang kol, dan kubis brussel.

Nah, sayuran silangan mengandung vitamin A, C, K, serta antioksidan dan serat. Kandungan tersebut bisa meningkatkan umur panjang.

Di samping itu, kandungan tersebut juga bisa membantu melindungi diri dari penyakit jantung dan mengontrol gula darah, Kids.

Kembang kol termasuk sayuran silangan dan sehat karena rendah kalori dan tinggi nutrisi penting, Kids.

Kembang kol memiliki efek antiinflamasi dalam tubuh sehingga bisa mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Sehingga kol termasuk sayuran yang berkontribusi meningkatkan panjang umur, ya.

Itulah informasi mengenai sayuran yang disarankan untuk dikonsumsi agar meningkatkan panjang umur.

Baca Juga: Pantas Berumur Panjang, Intip 5 Tips Sehat ala Orang Okinawa yang Bisa Hidup hingga Usia 100 Tahun

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau merupakan salah satu jenis sayuran yang membuat panjang umur.

Sayuran hijau seperti arugula, kale, bayam, romaine, dan mesclun baik dikonsumsi.

Manfaat mengonsumsi sayuran hijau ialah memperpanjang umur, meningkatkan kesehatan mata, dan ketajaman mental.

Bahkan seseorang yang mengonsumsi sayuran hijau setiap hari bisa menurunkan risiko kanker sebersar 8%, Kids.

 

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT