GridKids.id - Otak adalah organ yang sangat penting, Kids.
Otak merupakan pusat pengendali seluruh organ tubuh manusia. Oleh karena itu, kira harus selalu menjaganya.
Salah satunya adalah dengan memerhatikan asupan yang kita konsumsi sehari-hari.
Sebab disadari atau enggak, mungkin selama ini kita sudah mengonsumsi berbagai jenis makanan atau minuman yang ternyata berbahaya untuk kesehatan otak.
Beberapa makanan yang berbahaya itu biasanya dikemas dalam rasa yang lezat.
Nah, kalau dikonsumsi secara berlebihan hingga jangka panjang, efeknya bisa mengganggu kesehatan, meningkatkan risiko demensia, bahkan memperburuk kondisi kesehatan mental.
Oleh karena itu, kurangi dari sekarang kalau kita masih sering mengonsumsi 5 jenis makanan dan minuman berikut yang berbahaya untuk kesehatan otak.
1. Jus buah kemasan
Banyak orang yang meminum jus buah kemasan dan menganggap minuman tersebut baik untuk tubuh.
Baca Juga: 6 Asupan Makanan Otak Ini Bisa Tingkatkan Kecerdasanmu, Apa Saja?
Tanpa disadari, minuman itu justru berdampak buruk dan bisa memengaruhi kesehatan otak.
Jus buah dalam kemasan memang menawarkan sejumlah manfaat yang terkandung pada buah.
Namun di balik itu, ada pemanis buatan yang perlu dikurangi jumlah konsumsinya.
Dalam mengonsumsi buah, lebih baik dikonsumsi langsung dalam keadaan segar, atau bikinlah jus sendiri.
2. Minuman manis
Sama seperti jus buah kemasan, minuman manis juga enggak baik untuk kesehatan akibat pemanis buatan.
Konsumsi minuman manis bisa menurunkan total volume otak dan volume hipokampus.
3. Makanan tinggi gula
Makanan tinggi gula biasanya terkandung pada kue kering, es krim, yogurt, permen dan lain sebagainya.
Baca Juga: Siapa Sangka Rutin Konsumsi Buah Ini, Bisa Bantu Jaga Kesehatan Otak dan Tubuh
Para peneliti sudah menemukan ada hubungan antara makanan manis dan kesehatan otak.
Salah satunya dapat memengaruhi fungsi kognitif otak yang bisa mengganggu daya ingat.
4. Biji-bijian olahan
Produk pangan dari biji-bijian olahan seperti roti putih dan lainnya bisa memperburuk kesehatan mental seseorang.
Hal itu berkaitan dengan potensi peradangan dan gangguan fungsi otak yang membuat tubuh menjadi kelelahan.
Berdasarkan penelitian pada tahun 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Immunology, makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh nutrisinya akan jauh lebih sehat daripada biji-bijian olahan.
Seperti roti yang terbuat dari gandum utuh, pasta gandum utuh, oatmeal, beras merah hingga barley.
5. Makanan tinggi kalori
Mungkin ini bukanlah jenis makanan atau minuman tertentu, tapi merujuk pada jumlah kalori yang dikonsumsi secara berlebihan.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Otak hingga Cegah Kanker, Ketahui Segudang Khasiat Buah Anggur
Selain dampaknya bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, hingga hipertensi, makanan tinggi kalori berpotensi buruk bagi kesehatan mental.
Ada gangguan terkait masalah daya ingat dan gangguan fungsi kognitif otak secara keseluruhan yang bisa memicu alzheimer dan penyakit otak lainnya.
Nah, itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa mengganggu fungsi otak, salah satunya minuman dan makanan manis.
(Penulis: Dinno Baskoro)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.