GridKids.id - Kids, tahukah kamu kalau ada beberapa kebiasaan yang justru bisa membuat kita jadi semakin pelupa?
Yap! Tanpa disadari, ternyata ada kebiasaan buruk yang bisa memengaruhi daya ingat, nih.
Wah, apa saja, ya? Yuk, kita cari tahu 7 di antaranya!
1. Kurang tidur
Julia Kogan, seorang psikolog kesehatan di Florida mengatakan tidur terkait dengan perhatian dan fokus – dua hal yang sangat penting dalam hal memori.
Kalau melewatkan waktu tidur, kita cenderung kurang perhatian, fokus, dan energik.
Nah, kalau kita kurang perhatian, maka kita enggak mungkin bisa menyimpan informasi dengan baik.
2. Multitasking
Mengerjakan berbagai tugas pada saat yang sama sebenarnya bisa menyebabkan berkurangnya produktivitas dan lebih mudah lupa.
Baca Juga: Mudah Lupa Menaruh Sesuatu? Bisa Jadi Karena 4 Hal Ini yang Jarang Disadari
Alasannya, perhatian dan fokus adalah bagian penting dari mengingat informasi, yang enggak kita dapatkan ketika terbiasa multitasking.
3. Kurang olahraga
Olahraga penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk memori.
Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu melindungi sel-sel otak termasuk yang penting untuk kerja memori.
4. Menjauhi makanan tertentu
Kebiasaan picky eater juga bisa menyebabkan kita menjadi pelupa khususnya pola makan enggak seimbang, lo.
Untuk menungkatkan fungsi otak, kita disarankan rajin makan sayuran, ikan berlemak, buah beri, teh, kopi dan kacang-kacangan.
5. Berantakan
Kita juga mudah lupa kalau kurang teratur, baik dalam menata jadwal aktivitas harian, lingkungan harian atau kebutuhan lainnya.
Baca Juga: Sering Muncul Pasca Infeksi COVID-19, Brain Fog Bisa Sebabkan Linglung dan Mudah Lupa
Sebaiknya, temukan sistem yang sesuai untuk kita lalu menerapkannya dengan konsisten.
6. Masalah kesehatan mental yang tak diobati
Kecemasan dan depresi bisa mengganggu konsentrasi, membuat kita lebih sulit untuk memperhatikan detail-detail kecil.
Alasannya, masalah kesehatan mental tersebut bisa memengaruhi perhatian, pembelajaran, dan ingatan kita.
7. Tak mengasah pikiran
Asah ketajaman pikiran dan ingatan kita dengan mempelajari hal-hal baru, bermain game, membaca, atau aktivitas lain yang mengasah otak.
The American Psychological Association merekomendasikan untuk mengambil rehat mental untuk menjaga kondisi otak.
(Penulis: Sekar Langit Nariswari)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.