Menyehatkan dan Mudah Dilakukan, Ini Dia 5 Olahraga yang Baik untuk Pengidap Diabetes

GridKids.id - Seperti yang kita tahu bahwa diabetes menjadi salah satu penyakit kronis yang bisa berisiko bagi kesehatan.

Diabetes adalah kondisi kronis yang dapat memengaruhi tubuh dengan cara menggunakan hormon insulin.

Penyakit ini biasa ditandai dengan tingginya glukosa atau kadar gula dalam darah.

Namun diabetes tentu saja dapat diobati dengan berbagai cara, mulai dari terapi insulin, obat-obatan khusus, atur pola maka sehat, dan olahraga teratur.

Olahraga memang dikenal dapat bermanfaat untuk kesehatan, khususnya untuk diabetes seperti, dapat mengelola kadar gula, menginkatkan sensitivitas insulin, hingga mengurangi risiko kompilkasi.

Kamu juga enggak peru khawatir, karena ada beberapa jenis olahraga yang khusus untuk pengidap diabetes.

Yuk, simak di sini!

5 Olahraga yang cocok untuk pengidap diabetes

1. Renang

Baca Juga: 5 Manfaat Konsumsi Beras Ketan, Asupan Kaya Gizi untuk Pasien Diabetes

Para pengidap diabetes bisa memilih olahraga renang untuk mengurangi nyeri serta kaku pada sendi untuk meningkatkan kekuatan fungsi otot.

Namun meski begitu, berenang tetap enggak direkomendasikan bagi para pengidap yang sudah memiliki luka karena luka diabetes yang sudah terkena air akan sulit dikeringkan.

2. Bersepeda

Bersepeda juga menjadi salah satu latihan fisik yang dapat dilakukan untuk meningkatkan insulin pada orang yang mengidap diabetes.

Bersepeda adalah bentuk dari latihan aerobik, yang bisa membuat jantung lebih kuat dan paru-paru bekerja lebih baik, selain itu juga dapat membakar lemak untuk mencegah obesitas.

3. Yoga

Yoga menjadi salah satu latihan fisik yang menggunakan berat badan untuk memperkuat otot dan meningkatkan mobilitas dan fleksilitas.

Yoga juga cocok dilakukan untuk pengidap diabetes tipe 2 karena dapat mendorong pelepasan hormon endorfin yang membuat suasana hati jadi lebih baik.

4. Jalan kaki

Baca Juga: Seringnya Disepelekan, Padahal Gejala Diabetes dapat Terlihat dari Kaki

Jalan kaki adalah latihan sederhana yang dapat dilakukan pengidap diabetes, terutama lansia.

Berjalan kaki selama 10 menit setelah jeda makan dapat mengatur kadar gula darah dengan lebih.

Kamu bisa memulainya dengan jalan kaki mengelilingi halaman yang dapat meningkatkan intensitasnya sesuai kebutuhan dan kondisi pengidap.

5. Angkat beban

Olahraga angkat beban ternyata juga bisa meningkatkan massa otot. Saat massa otot bertambah, pengidap diabetes akan lebih mudah mengendalikan gula darahnya.

kamu dapat memilih latihan angkat beban yang mudah saja misalnya dengan menggunakan barbel seberat 2 kg.

Jadi, itu dia 5 jenis olahraga yang cocok dilakukan untuk para pengidap diabetes, salah satunya jalan kaki.

-----