2. Bersepeda
Bersepeda juga menjadi salah satu latihan fisik yang dapat dilakukan untuk meningkatkan insulin pada orang yang mengidap diabetes.
Bersepeda adalah bentuk dari latihan aerobik, yang bisa membuat jantung lebih kuat dan paru-paru bekerja lebih baik, selain itu juga dapat membakar lemak untuk mencegah obesitas.
3. Yoga
Yoga menjadi salah satu latihan fisik yang menggunakan berat badan untuk memperkuat otot dan meningkatkan mobilitas dan fleksilitas.
Yoga juga cocok dilakukan untuk pengidap diabetes tipe 2 karena dapat mendorong pelepasan hormon endorfin yang membuat suasana hati jadi lebih baik.
4. Jalan kaki
Baca Juga: Seringnya Disepelekan, Padahal Gejala Diabetes dapat Terlihat dari Kaki
Jalan kaki adalah latihan sederhana yang dapat dilakukan pengidap diabetes, terutama lansia.
Berjalan kaki selama 10 menit setelah jeda makan dapat mengatur kadar gula darah dengan lebih.
Kamu bisa memulainya dengan jalan kaki mengelilingi halaman yang dapat meningkatkan intensitasnya sesuai kebutuhan dan kondisi pengidap.