GridKids.id - Kids, apakah kamu sering merasa ngantuk di siang hari bolong?
Lalu, bagaimana cara menghilangkan dan mengatasi rasa kantuk berlebih di siang hari?
Sering kali rasa kantuk akan timbul saat kamu sedang beraktivitas di siang hari, dan tentunya akan mengganggu sehingga membuat kegiatan menjadi kurang produktif.
Di dalam artikel ini, GridKids akan membahas mengenai bagaimana cara menghilangkan rasa kantuk di siang hari yang perlu diketahui.
Kondisi ngantuk di siang hari juga dikenal sebagai hipersomnia, (Excessive Daytime Sleepiness/EDS).
Hal ini adalah salah satu jenis masalah tidur yang merujuk pada keinginan seseorang untuk tidur di siang hari.
Hipersomnia menyebabkan seseorang cenderung lebih aktif di malam hari yang tentu akan mengganggu kualitas tidur, Kids.
Berikut ini pembahasan mengenai bagaimana cara menghilangkan rasa kantuk di siang hari yang perlu diketahui agar seseorang tetap lancar menjalankan aktivitas.
Langsung saja simak ulasan di halaman berikutnya, yuk!
Baca Juga: Ngantuk dan Lelah tapi Susah Tidur? Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini agar Tidur Nyenyak
5 Cara Menghilangkan Kantuk di Siang Hari:
1. Tetap aktif di saat melakukan pekerjaan
Duduk terlalu lama bisa jadi menjadi pemicu utama munculnya rasa kantuk dan lelah.
Maka dari itu, di sela-sela waktu bekerja, kamu disarankan untuk berjalan kaki sejenak, entah untuk pergi ke toilet atau pun menghirup udara ke luar ruangan.
2. Jangan menatap layar komputer terus menerus
Mata lelah dan pikiran yang sumpek karena terus-menerus menatap layar komputer bisa membuat kamu lelah dan mengantuk.
Hal ini bahkan merasakan sakit kepala dan tegang. Jadi, alihkanlah pikiran dan istirahat sejenak.
3. Mengatur pernapasan
Rasa kantuk dapat menghilang apa bila kadar oksigen pada otak tercukupi.
Baca Juga: Bikin Cepat Ngantuk, Tidur Nyenyak Hanya Bermodalkan 5 Jenis Makanan dan Minuman Ini
Maka dari itu, saat merasa ngantuk, cobalah untuk mengatur pernapasan kamu.
4. Mengonsumsi air putih yang cukup
Dehidrasi dapat menjadi penyebab munculnya rasa ngantuk dan lelah.
Maka dari itu, pastikan kamu selalu mengonsumsi air putih yang cukup, seenggaknya 1 gelas besar setiap jamnya.
5. Mengonsumsi camilan yang sehat
Kadar gula darah yang rendah dapat menyebabkan tubuh terasa lemas.
Pada kondisi ini, makanan ringan dapat bermanfaat untuk meningkatkan energi dan mengusir rasa kantuk dan lelah, lo.
Pilihan camilan sehat yang dapat membuat tubuh berenergi, di antaranya seperti:
- Biskuit dengan gandum utuh
Baca Juga: Benarkah Sering Tidur Setelah Makan Bisa Berbahaya untuk Kesehatan? Begini Penjelasannya
- Kacang-kacangan
- Buah potong, seperti semangka, melon, jeruk.
Nah, itu dia, Kids, cara menghilangkan ngantuk dan lelah saat aktivitas di siang hari.
Semoga bermanfaat!
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.