GridKids.id - Kids, suatu kali kamu pasti pernah merasa cemas atau enggak tenang.
Cemas adalah sebuah bentuk emosi yang ditandai dengan perasaan enggak nyaman, merasa takut, dan gelisah.
Seseorang merasa cemas sebagai bentuk respon pada sesuatu yang membuatnya merasa tertekan atau stres.
Jika seseorang merasa cemas berlebihan maka bisa menghambat aktivitasnya sehari-hari.
Supaya enggak terjadi berlarut-larut, perasaan cemas bisa diatasi dengan beberapa cara, di antaranya:
Cara untuk Menghilangkan Rasa Cemas Berlebihan
1. Bernapas dengan Lebih Panjang
Ketika merasa cemas adalah mencoba mengambil napas panjang dan teratur.
Cara ini bisa membantumu jadi lebih rileks dan tenang untuk mengatasi stres atau kecemasan.
Baca Juga: Salah Satunya Menulis Jurnal, Coba Lakukan 4 Hal Ini untuk Mengatasi Kecemasan di Malam Hari
Cobalah bernapas dengan baik dan teratur, tarik napas lewat hidung lalu tahan selama beberapa detik untuk dihembuskan lewat mulut perlahan-lahan.
Latihan pernapasan ini bisa kamu coba setiap hari untuk membantu melepaskan kecemasan dan keresahan yang kamu rasakan.
2. Mencoba Berpikir Positif
Salah satu cara efektif untuk menangkal pikiran negatif yang menimbulkan kecemasan adalah mencoba memikirkan berbagai poin positif dari suatu situasi yang sedang kamu alami.
Tentu setiap hari kamu enggak selalu merasa senang atau tenang, tapi jika kamu sudah terbiasa mencoba berpikir positif kamu akan lebih mudah mengendalikan kecemasanmu sendiri, nih, Kids.
3. Mengalihkan Pikiran dengan Olahraga
Kids, tahukah kamu bahwa olahraga bisa membantu meningkatkan mood dan suasana hati?
Ternyata olahraga bisa membantu seseorang mengatasi kecemasan yang dirasakannya.
Olahraga rutin bisa membantu menurunkan hormon stres (kortisol) dan membantu melepaskan endorfin (hormon bahagia).
Baca Juga: Tak Hanya Menyehatkan, Inilah 8 Manfaat Bersepeda untuk Anak-Anak
4. Bicara dengan Orang Lain
Ketika sedang merasa cemas, banyak orang yang punya kecenderungan untuk menjauh dan mengasingkan diri.
Padahal salah satu cara ampuh untuk mengatasi kecemasan adalah dengan bicara dan membagi cerita dengan orang lain.
Kamu bisa mencoba mengungkapkan apa yang kamu rasakan pada teman atau saudara yang kamu percayai.
5. Coba Lakukan Hal yang Kamu Sukai
Tak hanya bisa membunuh kebosanan, melakukan hobi atau kegemaranmu bisa membantu mengurangi gejala kecemasan.
Hobi bisa jadi cara yang menyenangkan untruk mendorong tubuh melepaskan hormon oksitosin yang bisa meredakan kecemasan secara alami.
Misalnya kamu punya hobi membaca buku, kamu bisa mengatasi kecemasan yang kamu rasakan dengan cara meluangkan waktu membaca buku yang kamu sukai.
Kecemasan yang berlebihan bisa mengganggu rutinitas sehari-hari, itulah kenapa kamu harus mencoba beberapa cara di atas untuk meredakan kecemasan yang kamu rasakan.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.