GridKids.id - Kids, suatu kali kamu pasti pernah merasa cemas atau enggak tenang.
Cemas adalah sebuah bentuk emosi yang ditandai dengan perasaan enggak nyaman, merasa takut, dan gelisah.
Seseorang merasa cemas sebagai bentuk respon pada sesuatu yang membuatnya merasa tertekan atau stres.
Jika seseorang merasa cemas berlebihan maka bisa menghambat aktivitasnya sehari-hari.
Supaya enggak terjadi berlarut-larut, perasaan cemas bisa diatasi dengan beberapa cara, di antaranya:
Cara untuk Menghilangkan Rasa Cemas Berlebihan
1. Bernapas dengan Lebih Panjang
Ketika merasa cemas adalah mencoba mengambil napas panjang dan teratur.
Cara ini bisa membantumu jadi lebih rileks dan tenang untuk mengatasi stres atau kecemasan.
Baca Juga: Salah Satunya Menulis Jurnal, Coba Lakukan 4 Hal Ini untuk Mengatasi Kecemasan di Malam Hari
Cobalah bernapas dengan baik dan teratur, tarik napas lewat hidung lalu tahan selama beberapa detik untuk dihembuskan lewat mulut perlahan-lahan.
Latihan pernapasan ini bisa kamu coba setiap hari untuk membantu melepaskan kecemasan dan keresahan yang kamu rasakan.