GridKids.id - Rutin berolahraga adalah salah satu cara yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Namun, banyak juga orang merasa terbebani dengan rutinitas olahraga yang terasa berat dan menyita waktu.
Tahukah kamu bahwa ada olahraga sederhana dan murah meriah yang ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan?
Dilansir dari situs resmi Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan RI, kebiasaan berjalan kaki selama 15-30 menit setiap harinya bisa menyehatkan tubuh seseorang.
Lalu, apa saja manfaat dari kebiasaan sehat ini? Yuk, Kids, simak berbagai penjelasan manfaatnya berikut ini.
Manfaat Rutin Berjalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh
1. Menyehatkan Jantung
Menurut Asosiasi Jantung Amerika, kebiasaan jalan kaki sama efektifnya seperti olahraga berlari sebagai upaya mencegah gangguan kesehatan dan stroke.
Berjalan kaki bisa membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol sehingga membantu melancarkan sirkulasi darah.
Baca Juga: Tampak Sederhana, Inilah 5 Manfaat Kesehatan Jika Rutin Jalan Kaki Setiap Hari
2. Meningkatkan Kemampuan Penglihatan
Kebiasaan berjalan kaki bisa membantu mengurangi risiko glaukoma, sebuah penyakit yang terjadi karena adanya akumulasi cairan di bagian depan mata sehingga menekan syaraf penglihatan seseorang.
3. Menenangkan Pikiran
Tahukah kamu kebiasaan jalan kaki bisa memperbaiki simtom depresi?
Ternyata kebiasaan sederhana ini bisa membantu mengatasi perubahan suasa hati yang buruk jadi lebih stabil.
4. Menambah Kekuatan Otot, Sendi, dan Tulang
Berjalan kaki baik untuk menjaga dan meningkatkan kekuatan otot.
Seseorang yang berjalan 10.000 langkah tiap harinya bisa disamakan seperti berlatih di fitness center, terlebih jika rute jalanan yang dilalui adalah tanjakan yang perlu didaki.
Selain itu, rutin berjalan kaki juga baik untuk mobilitas sendi, mencegah turunnya massa tulang, hingga mengurangi risiko osteoporosis.
Arthritis Foundation menyarankan untuk berjalan setidaknya 30 menit setiap hari untuk mengurangi gejala sakit dan peradangan pada sendi yang kaku.
Baca Juga: Jaga Kepadatan Tulang, Cukup dengan Konsumsi 6 Asupan Kaya Nutrisi Ini
5. Mencegah Diabetes
Kebiasaan berjalan kaki kurang lebih sekitar 6 km/ jam selama 50 menit bisa membantu menurunkan risiko seseorang menderita diabetes tipe-2.
Gula darah seseorang bisa lebih terkontrol ketika seseorang aktif bergerak, salah satunya dengan rutin berjalan kaki.
6. Menurunkan Berat Badan
Salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan adalah membiasakan berjalan kaki setiap harinya.
Kegiatan ini bisa mengurangi kelebihan lemak di bagian bawah kulit, berjalan kaki efektif untuk membakar lemak jika dilakukan kurang lebih selama satu jam atau 60 menit.
7. Memperbaiki Pencernaan
Tak hanya baik untuk kesehatan tulang dan baik untuk berat badan, kebiasaan berjalan kaki juga bisa membantu mengurangi risiko kanker usus dan menyehatkan pencernaan.
Ketika berjalan kaki badan bergerak dan membantu melancarkan peristaltik usus yang baik untuk melancarkan masalah buang air besar.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.