GridKids.id - Kids, manusia membutuhkan makan dan minum untuk tetap berfungsi dengan baik.
Setiap orang disarankan untuk memerhatikan konsumsi asupan sehat untuk kesehatan tubuhnya.
Makanan yang dikonsumsi akan diproses oleh sistem pencernaan dan diserap nutrisinya untuk mendukung fungsi tubuh supaya bisa optimal.
Berikut adalah beberapa asupan makanan sehat yang baik dikonsumsi setiap hari, di antaranya:
Rekomendasi Asupan Sehat untuk Kesehatan Tubuh
1. Sayur-Sayuran
Sayur-sayuran adalah salah satu jenis makanan sehat yang kaya kandungan nutrisi penting, misalnya seperti serat, folat, kalium, kalsium, magnesium, vitamin A, C, K, dan zat besi yang baik untuk mendukung fungsi tubuh.
Sayuran juga punya banyak kandungan senyawa antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari kerusakan pasca radikal bebas, yang bisa mengurangi risiko terkena penyakit kronis.
Sayur-sayuran yang disarankan untuk dikonsumsi setiap hari, seperti sawi, brokoli, wortel, kale, kembang kol, kangkung, bayam, selada, tomat, dan mentimun.
Baca Juga: 7 Asupan Sehat dan Aman untuk Pasien Diabetes, dari Jagung hingga Ikan
2. Buah-Buahan