5. Ikan dan makanan laut
Berbagai makanan laut seperti ikan, udang, dan kerang juga punya pilihan makanan sehat yang kaya asam lemak omega-3 dan yodium.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan omega-3 bisa membantu menurunkan risiko penyakit, seperti penyakit jantung, demensia, hingga depresi.
Nutrisi ini bisa didapatkan ketika kamu mengonsumsi ikan salmon, sarden, ikan tuna, udang, dan kerang.
6. Susu dan produk olahannya
Susu kaya kandungan vitamin, mineral, lemak baik, dan asupan protein hewani.
Susu merupakan sumber kalsium terbaik yang bisa membantu tubuh tumbuh dengan kuat dan sehat.
Selain susu, beberapa produk olahannya seperti keju dan yoghurt juga bisa dikonsumsi untuk mendukung tubuh menjadi lebih sehat.
Itulah enam asupan sehat yang baik dikonsumsi setiap hari supaya tubuh tetap kuat dan sehat dan bisa beraktivitas dengan penuh semangat.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.